特别推荐练习郑多燕的减肥操（她连中间的休息都是在扭腰,男女都可以练），我练了一个礼拜，效果很明显（尤其是拜拜袖没了），就是第一次练，腿会特别的酸，而且坚持不下来。大概最多练25分钟，到现在郑多燕戴红帽子的全身操我最多还是只能练这么长时间。但是也就这20来分钟，我就汗如雨下~刚开始的时候可以尽力而为，练不动的时候就休息。差不多一个礼拜之后就习惯了~加油~（诚心回答，给个❤好评❤吧~O(∩_∩)O谢谢~）
病情分析： 根据您的描述，您的正常体重应该是105左右，现在看来本身体重就超标很多，加上现在的人一般都还虚胖，所以估计您确实体形不是很标准了，而且我不建议采用一些极端的减肥方法，比如不吃饭等等，这样会伤害身体，还有可能达不到减肥的效果。 指导意见： 正确的减肥我觉得安全最重要，就是要通过一日三餐的饮食结构，这里说的并不是指不吃。而是养成好的习惯，比如早餐吃好，午餐吃8分饱，晚餐吃7分饱，平时不要挑食，吃食物多样化，其次就是建议额外补充天然的蛋白质粉和多种维生素和矿物质均衡营养，加强身体的代谢，减少脂肪的堆积，慢慢就会健康的瘦下来。
