每天早上跑步三十分钟,晚上跳绳半小时,再加控制饮食,两个月能瘦15斤吗?
这样的两个月会非常难受的。建议,合理控制饮食+大运量运动。饮食7分饱少吃主食(米饭、馒头)换以粗粮饼子、全麦面包等 少吃油炸食品(最好不吃) 严禁喝碳酸饮料 多吃粗纤维蔬菜 豆芽、海带、芹菜、圆葱、西红柿、冬瓜、黄瓜、小白菜、韭菜等。吃鱼类 豆腐 鸡胸肉(不要鸡皮)等 补充动物蛋白和植物蛋白质 运动以慢跑或者游泳为宜,同时最有效果,每天慢跑40分钟 一定要坚持 每周休息一天或者量力而为每周最少跑步3天。我以前122公斤3个月减了40来斤 每周跑步6天 每天7分饱。现在要参加马拉松比赛了。早晨吃得好,中午吃得饱,晚饭少吃(饿的话吃西红柿黄瓜其他苹果等)。祝你成功。加油,贵在坚持,问问自己是不是有决心。对自己狠一点,对自己太好减不下来。