全部答案

2020-02-11 23:56:14

• 1、两脚平等站立，成立正姿势。
  2、以前脚尖为支撑点。
  3、两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。
  4、注意两臂摆动与呼吸配合，预摆臂时放松。
  5、由下向上慢摆到头上，跟随摆动轻松吸气。
  6、臂由上向两侧后方摆动并呼气。
  7、注意身体中心前移，上体前倾。
  8、两臂弯曲成半蹲姿势。
  9、脚跟提起，用前脚掌抓地。
  10、控制身体平衡，重心随着前移。
  11、两脚用前脚掌迅猛蹬地。
  12、两臂由两侧后方向向前上方做强有力的摆动。
  13、身体向前上方腾起即可。

  全部
  

  幸***

  2020-02-11 23:56:14

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