人 可 能 不 知 道 肺 在 自 己 的 机 体 内 占 据多 大 空 间 ，肺 从 锁 骨 上 方 向 下 延 伸 至 膈 肌 。仅 做 浅 呼 吸 是 不 能 够 满 足 身 体 对 氧 的 需 求的 ，尤 其 大 脑 的 耗 氧 量 最 高 ，而 且 缺 氧 会 使机 体 的 应 急 能 力 降 低 。花 一 点 时 间 测 定 一 下 自 己 是 否 具 有 健康 的 呼 吸 机 能 。方 法 是 ，坐 着 将 双 手 放 置 于腹 部 隆 起 处 。 当 吸 气 时 将 气 吸 入 肺 内 ，会 感到 腹 部 隆 起 ，呼 气 时 腹 部 又 变 得 较 平 坦 。 当然 ，许 多 人 是 用 相 反 的 呼 吸 方 式 ，即 吸 气 时腹 部 变 扁 。肩 膀 放 松 意 味 着 呼 气 。 吸 气 时 肩 膀 尽量 下 沉 ，体 会 怎 样 做 深 呼 吸 ，最 大 限 度 地下 沉 或 放 松 双 肩 就 能 达 到 深 呼 吸 的 目 的 。当 肩 膀 放 松 的 时 候 ，呼 吸 是 均 匀 的 ，要 养 成经 常 检 查 双 肩 是 否 放 松 的 习 惯 ，尤 其 是 当感 到 紧 张 的 时 候 。高 举 双 臂 ，慢 慢 向 前 、向后 甩 动 双 臂 而 转 动 双 肩 。毫 无 疑 问 ， 当 双 肩松 弛 时 呼 吸 是 均 匀 的 。
