怎么改善坏心情，有联系方式可以咨询排解一下么？

第一、不要给最后一根稻草落下的机会！！！
我想题主是很明白自己的处境的，事情如何处理，自然是心里有数，你只是需要调整下情绪。
感到悲伤时，不要急着克服！要去慢慢的缓解，事情虽多，但也不要着急，先缓解情绪，才能高效做事。
第二、要学会疏导忧伤，把情绪慢慢地安抚下去，而不是死磕，那样更容易引发烦躁以至于崩溃。
感到不开心的时候，就奖励自己吧，去满足自己一切可以被满足的要求，把自己看成一个孩子，平时可以...

第一、不要给最后一根稻草落下的机会！！！
我想题主是很明白自己的处境的，事情如何处理，自然是心里有数，你只是需要调整下情绪。
感到悲伤时，不要急着克服！要去慢慢的缓解，事情虽多，但也不要着急，先缓解情绪，才能高效做事。
第二、要学会疏导忧伤，把情绪慢慢地安抚下去，而不是死磕，那样更容易引发烦躁以至于崩溃。
感到不开心的时候，就奖励自己吧，去满足自己一切可以被满足的要求，把自己看成一个孩子，平时可以跟他讲道理，但（快）哭了的时候，就不要讲道理了，要去哄他，甚至可以满足他一些无理的小要求。
其实，心情不好可能是由于自己解决问题的能力。和处理情绪的能力还不够，我们在面对事情的时候很容易就陷在自己对于这件事情看待的态度上，如果能够从这个事件中抽离出来看待的话，就不至于越陷越深了。我推荐你一个叫“爱冥想爱生活”的公众号，你可以去哪进进行系统学习。
心情不好多数是源于平常压抑了太多情绪没有释放，所以当有事件触及到临界点的时候就会爆发出来导致崩溃。如果平常就能注意情绪的疏导的话，就不至于崩溃了。现在也有很多情绪疏导的系统性的方法，推荐爱冥想的42天疏导功课，维信能搜的，免费的，你也可以咨询他们******。