已经连续一个星期坚持晚上只吃一个香蕉了，可是体重还是不见有变化，今天中午，也许是因为是克制自己太久了吧，吃了一个面包，还吃了一包饼干，下午去散了步，可是还是觉得胃里不舒服，我想问下就是我这样偶尔一顿吃很多，会长胖吗？是不是以前的努力都等于白付出了呢？
减肥小建议 １、跳绳。这种“幼童”运动，可以让110斤的人在３０分钟内燃烧３００卡路里的热量。 ２、饮食计划：一个保证有效的减肥方法，就是详记你吃下的每一种食物，然后请一位专业营养分析师帮助你分析调配。 ３、聘请一位教练：在专业训练师的指导下，几堂课下来，可以让你的汗水流淌的更有价值。
可以让你拥有漂亮苗条体型的朋友为你推荐教练。 ４、接受体适能测验。包括身体最大含氧量、柔软度、还有全身脂肪数测试，有运动生理学家操作。测试后，可根据测试结果请专家设计一套体适能运动减肥计划。 ５、灌肠疗法不可全信。灌肠如今较为流行，被认为能除去体内毒素。
但美国医疗协会警告大家，人体内并没有需要排除的毒素，灌肠只能是对正常的肠胃动作进行干扰，还可能因为灌肠工具不干净而导致死亡。 ６、草药减肥药物不可全信。草药减肥药被认为是自然疗法，其实草药减肥药中也含有兴奋剂，这种物质也会损害健康，甚至造成死亡。
兴奋剂会让你烦燥并失去体内流质，如果要想达到饱感，你大可多喝水就能达到同样目的，而不必花费大量的银子去买减肥药。 。
如果你的身材是饿出来的话 ，只要你以后 多吃一点点的话是肯定回反弹的 ，减肥是要从里面调理的，不是不吃东西饿的，如果你长期都是这样的话 ，对身体的伤害是很大的，胖是脾虚造成的，只要把脾调理好了，怕是你想胖都胖不起来了。
lz吃的都是平常说的高热量食品。。。。。。。。。。 建议把香蕉改成苹果，同时配大量水喝。苹果加水会膨胀会有强烈的饱腹感。 饼干一包还不如吃一碗汤面。。。。热量上讲一包饼干可能会更高一点呢。。。 减肥时最好能多吃蔬菜水果外加多喝水。纤维含量高+维生素丰富才好。像饼干，面包，饺子，包子都属于高热量食物。
是的 1个香蕉的热量等于1碗半的白米饭的热量 那倒不如你吃点饭和蔬菜更能帮你促进新陈代谢,补充营养 况且你偶尔少吃,偶尔吃高脂高热量的食物 这样会让身体本处于脱水状态,然后马上吸收你吃的东西的热量 促进更快吸收 有空可上我的部落格看,里面有瘦身常识
注意身体,减肥燃烧脂肪才正确,不要搞缺水什么的.
