初学者一定要切记双腿并紧,屈膝屈篚,切记将重心降低并使中心尽量保持与身体中线,上坡下坡时重心会偏移,要尽快随着惯性调整.初滑雪者千万不要"抖机灵",上场后一定要在平坦处反复练习基本动作,直到心里有了底再开始练习坡道.尤其是初滑雪者特别容易由于双脚叉开造成韧带,关节囊与肌肉的受伤.一慌神儿就容易手掌着地手腕骨折或造成膝,踝关节及腿部骨折.所以滑雪者千万不要贪心,逞能,要做到心情放松,注意力集中
在高山滑雪产生的外伤之中,因脱离器调节不良和因危险姿势摔倒占有相当大的比例.为了有效地减少外伤的发生,必须认真进行脱离器的调节和尽量杜绝危险摔倒姿势的出现.可以说危险的摔倒姿势与外伤紧密相联,必须给予充分的重视. 摔倒后顺势滚动在球类及陆上项目中可以减小受伤的程度,也是有效方法.但在雪上穿着长长的与身体相垂直的雪板,若摔倒后顺势滚动其后果不堪设想.摔倒后滚动是最危险的动作,必须坚决避免. 如下列出了几种常见的危险摔倒姿势. (1)正对山下方向或前方,以膝触地,易造成膝部的扭伤. (2)摔倒后雪板交叉,稍有滚动则可造成扭伤或骨折. (3)虽是摔倒,若在山坡上也不会停止滑行,有时会产生撞伤. (4)向山下滑速度较快,要摔倒前用雪杖在前方支撑,力图停止,也是很危险的动作
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