我现在体重87公斤，现在每次跑1千米，心脏和小腿外侧肌肉都会非常累，而且有点点头晕的感觉。我现在正在减肥，我想问下如果我体重减到70公斤的时候，跑长跑会不会轻松很多，也别是心脏和小腿外侧的肌肉，希望网友能给我一个详细的解答，谢谢！（我做过心电图，一切还正常）
我原来体重和你一样，现在75公斤，170厘米。我晨跑5年了，刚开始时腿疼得厉害，膝盖踝骨都疼，头晕恶心，好像要摔倒似的。然而我没有放弃坚持下来了，现在连续跑上一两个小时20公里都不觉得累，腿从不会疼。给你点建议：买一双好一点的跑鞋，尽量不要在水泥路上跑，开始时速度慢一点，脚跟先着地。我是一年左右才适应跑步的，整个身体完全适应。如果疼得厉害，千万别勉强，可以减量或者休息，待疼痛减轻再跑。
减肥是个较复合的较长的工程,依次为;1你的长跑,应根据自己的身体力情况因循序渐进,关键是长期坚持,不能三天打鱼两天晒网.2.控制饮食,均衡饮食.不要暴饮暴食,多吃蔬菜水果,少或不吃红肉(动物)多吃白肉(鱼)3.可以节段性的"节食排毒",这要在营养师的指导下进行.
坚持再坚持！食物应以低脂肪的瓜果蔬菜为主。不要因为累了就吃丰盛的佳肴，饿了就吃苹果黄瓜。这样结合长跑就有效减肥。
