增强腰背肌肉力量的运动有哪些?
增强腰背肌肉力量的运动有哪些?
a、以舒适的姿势侧卧在地毯上,右手臂自然地放在身上,左手臂屈肘向头部弯曲,并且把小臂枕于头下,左腿向下伸直,右腿向上屈膝并放在一个枕头上。 以闭目养神的样子心里默数到10,先深吸气再做呼气动作。按照这个姿势,上身再向相反方向侧卧,做同样动作。 b、将两条腿放松地跪在地毯上,向前弓腰,双臂下伸,两只手扶地,两条手臂与大腿平行,两条小腿着地。心里默数到10,先深吸气再做呼气动作,使身体重心移向两手和两膝。 c、保持刚才的姿势,孕妇将头慢慢地低下,让颈部用力地挺直。心里默数到10,先深吸气再做呼气动作,然后身体恢复原状,使背部受力。
答:孕妇以舒适度姿势坐在地板上, 目视前方。手臂自身体两侧上举,小 臂向下弯曲,手指并拢,分别按住各侧肩膀。两肘前移,手指弓起,手腕 用力,按压肩部。10秒钟后,深...详情>>