这个我来告诉你：以舒适姿势侧卧在地毯上，上身抬起，右小臂着地并屈肘做支撑动作, 右腿向内屈膝，左手臂自然地放在胸前，左腿抬起并向前伸直。心里默数到10, 先深吸气再做呼气动作，身体恢复原状，增加大腿牵引力，使骨盆放松变得灵 活。保持刚才的姿势，身体再转向相反方向侧卧，做同样的动作。以舒适姿势侧卧在地毯上，右手臂平放在地毯上并伸直，头枕在臂 上，右腿向前屈膝弓起，左手臂自然地放在胸前，屈肘并手掌着地，左腿抬 起伸直，保持腿部肌肉的张力和弹性，并使骨盆得到活动。取舒适的姿势端坐地毯上，左腿屈膝盘起，右腿向前伸直，右手臂自然地放在身体旁边，左手臂自然地放在右腿旁边，弯腰并上身向前倾，头低下。心里默数到10,先深吸气再做呼气动作，伸展脊柱，活动骨盆底肌肉和髋关节。保持刚才的姿势，两条腿交换位置，右腿屈膝盘起，左腿向前伸直，做同样的动作后，身体恢复原状。
答：2.骨盆底肌肉运动顾名思义，该运动作用在于收紧产妇的骨盆底肌肉，这是由于在分娩过程中，产妇经历了会阴侧切，在产后有会阴瘀血或肿胀的状况发生，所以，有效的收紧该区...详情>>
