如何增强肩臂肌肉力量?
如何增强肩臂肌肉力量?
增强肩臂肌肉力量有以下几个步骤: 步骤一:以自我感觉舒适的姿势坐在地毯上,或盘腿也行,面向前方; 两条手臂向上屈肘,两只手的五指并拢,然后两手放在肩上。 步骤二:两手的手指略弓,手腕用力,稍加用力按压肩部,两手肘稍稍 向前向上抬起。心里默数到10,先深吸气再做呼气动作,两手恢复原状。 步骤三:以自我感觉舒适的姿势坐在地毯上,或盘腿也行,面向前方。 左手臂屈肘并小臂着地,右手臂向上举起,上身向左侧弯曲,同时右手臂向 右伸展。心里默数到10,先深吸气再做呼气动作,身体恢复原状。 步骤四:以自我感觉舒适的姿势坐在地毯上,或盘腿也行,面向前方。 右手臂屈肘并小臂着地,左手臂向上举起,上身向右侧弯曲,同时左手臂向 左伸展。心里默数到10,先深吸气再做呼气动作,身体恢复原状。 这一组运动中的每一个动作,可以重复做10次,要注意掌握节奏和疲劳 程度。
答:准备好柔软的垫子,站立于垫子旁。盘腿或取舒适姿势坐在地毯上,面向前方。左手臂屈肘并小臂着地,右手臂向上举起。上身向左侧弯曲,同时右手臂向右伸展,保持姿势10秒钟...详情>>