全部答案

2016-08-09 16:28:23

• 增强腿肌肉力量得步骤有以下几种：  
  步骤一：随意端坐地毯上，手臂自然地放在身体两侧，双掌着地，面部 朝前，两腿向前平伸；然后稍稍屈膝弓腿，脚跟着地，脚趾向上用力翘起， 保持放松，小腿、脚踝、脚趾用力。心里默数到10,先深吸气再做呼气 动作。
  步骤二：保持刚才的姿势，两腿向前平伸，脚跟着地，脚面向前，脚趾 伸进。心里默数到10,先深吸气再做呼气动作，可以使整个腿部、脚部受力， 然后身体恢复原状。
  这一组运动中的每一个动作，可以重复做10次，注意动作要轻柔缓慢， 转动身体要适度。

  全部
  

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  2016-08-09 16:28:23

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