我都快晕了，以前总认为吃土豆会使人长胖，因为它含的淀粉量特高嘛!可是有一天在中央电视台看了一个节目介绍说吃土豆是不会长胖的，反而有减肥的功效……！可是都说吃饭容易长胖，因为饭里含有淀粉，那土豆的淀粉含量不是更高嘛，怎么它就可以减肥呢？
多吃土豆有益减肥
日常生活中，有人把土豆与增肥食物列在一起，认为其含淀粉较多，多吃了易使人发胖。其实，土豆所含的热量比人们想象的要低，和苹果不相上下，而且其热量中的10％来自易消化的蛋白质；又因富含纤维素，食后易产生饱腹感，既可保证人体所需的营养素，又可减少食量。因此，土豆是理想的减肥佳品。
祖国医学认为，土豆具有补中益气、健脾和胃、养脑怡神、消炎散结、延年益寿的功效。土豆中的纤维素细嫩，对胃肠黏膜没有刺激性，所以肠胃病患者吃煮烂的土豆效果良好。常吃土豆还可治习惯性便秘、皮肤湿疹等。土豆中的钾可使肾脏血管收缩，有利尿作用，因而浮肿、心脏病、肾脏病患者常吃土豆有益。
许多减重的人都曾与热量奋战过，包括计算所吃的每样食物，及一天的总热量。 但数字并不能呈现食物真实的营养价值，光在热量上打转，并无法降低心血管疾病的风险。想光靠着降低热量减重，反而可能更快饿，吃下更多零食。 稍加调整吃法，就可以增进饮食生活的健康： ● 以新鲜水果代替加工的水果干。
虽然水果干方便取食，却失去原有的维生素和矿物质，而且新鲜水果风味浓郁，能带来更多满足感。 ● 将饮食调整成以蔬菜为主。营养师建议，蔬菜、饭、肉的比例最好是3：2：1。肉的烹调方式油愈少愈好。 ● 多选择糙米、全谷类为主食。它们富含纤维，易饱足，营养价值高，纤维还有助降低胆固醇。
● 多吃鱼。鱼肉能提供健康优良的蛋白质，其中的omega-3脂肪酸更能预防心血管疾病。 ● 多吃天然食物，少吃加工品。「口味太重的食物吃多了味蕾会萎缩，」长期少接触天然食物，导致食之无味、愈吃愈多，变胖机率大增。 ● 适时款待自己。浅尝爱吃的甜食或点心，能减少所爱被剥夺的感受，更有毅力持续健康的饮食习惯。
有些食物热量高又缺乏营养，只摄取到空的卡路里，这并非要你边吃蛋糕边自责不已，只是其它时间要吃得更清淡节制。其实美食和健康食并非冲突，能善加结合两者，才能长久落实在生活中。例如选择脂肪比较低的鸡胸肉，以烤取代炸，搭配大量的蔬菜；把不同蔬菜和肉丝一起炒等。
并不会减少食物的风味，却更有利于体重控制。 一定要强迫养成的好习惯 比起偏颇地光吃某些类食物导致营养失衡，戒掉坏的、养成好的饮食习惯，更能帮助你控制体重，摆脱溜溜球效应（yo-yo cycle，一再减肥、复胖）的梦魇。 ● 规律吃三餐，尤其不能跳过早餐。
吃早餐是提高基础代谢率的好方法。忍饥挨饿除了令人心情不好，更无益于减重，不定时吃则容易造成下一餐吃过量。三餐最好间隔4～6小时，睡前2～3小时内不要进食。即使采取少量多餐的方式减重，也要尽可能在固定的时间用餐和吃点心。 ● 食物种类愈多愈好。
「常吃类似的食物反而易胖，」赵思姿指出，变换食物能使体内消化酵素多元化，刺激细胞代谢，每星期吃一两次很少吃的食物，可以避免营养素垄断。早餐应有三套替换，中午、晚上选不同的肉类，蔬菜尽量吃到5种颜色，她建议。 ● 在餐桌上用餐。别一边吃饭边看电视甚至工作，这会造成消化不良，也会让人不自觉吃太多。
切记，千万别用吃宣泄情绪。 ● 小心「吃到饱」的陷阱。如果为了吃不够本而一拿再拿，往往吃下胃所能容纳的极限，让食量变大。吃得多，不如吃得精、吃得好。 ● 先吃蔬菜。纤维能增加饱足感，帮助消化。其中的钾利于水分代谢，有助减轻浮肿。 ● 慢慢吃。
从开始进食，到大脑饱食中枢发出讯号，需要一段时间，狼吞虎咽只会吃过量。最好一口咬20～30回，细细品尝食物，好好享受，还能减少吃零食的机会。 ● 多喝水。喝水有助新陈代谢及排毒，还能降低食欲，赵思姿建议，每1公斤体重应喝30㏄水，早上5～7点、下午3～5点，直到晚饭前半小时都是喝水的好时机，但正餐不宜多喝以免影响消化。
习惯喝汤代替水的人要留意，摄取盐份（钠）过多，反而会造成水肿。 想减重，消耗的热量必须多过吃进去的，除了健康的饮食及运动，还有些生活里的小改变能帮上忙： ● 每餐后刷牙。不只有益牙齿健康，口中清新、干净的感觉，还能让人不那么想吃零食，尤其是甜点。
● 以餐具定量。例如用小钵取代蛋卷筒装冰淇淋，把咸酥鸡从袋子倒到碗里，让食物的量更清楚，能警惕自己别吃太多。 ● 写饮食日记。尤其刚开始进行体重控制时，写下吃的每样东西，有助评估自己饮食习惯的问题，最好诚实以对。许多人常以为自己没吃什么，详细写下来就会发现，吃下的高热量食物比想象中多 。
不会，通常认为它会增肥是因为土豆很吸油，所以不炸着吃就好了
你不可能只吃土豆,你担心的也就远不是这一个问题,因此你可以不必担心所有的问题,不然就太累,同样影响你的健康,不是白忙活吗?实际上,只要你不暴饮暴食,注意了锻练,就足够了.任何事情都不是绝对的,吃土豆也同样,如何吃,吃多少都不是确定的,你要求的答案也是不能肯定的,你不必失望,因为你拥有健康和美!
不会的，我很喜欢，，身材保持了7年了也没胖啊
nen
土豆不要和主食放在一起吃，是减肥的，还有土豆不要炸着吃
不 会胖
我从小就最爱吃土豆，可以当饭吃，怎么吃都爱吃，可是现在还是这么重，看来多吃没事的。
科学家都说不会啦 你说呢？？
淀粉高,不助于减肥
可以减肥，相信科学
说不准，有的人说土豆含淀粉多，吃了会发胖；可也有人说会减肥，众说纷纭，莫衷一是。唉！难啊！
在现实生活中，我们有个误区。认为不吃或少吃就可以减肥。其实这是不对的，发胖最主要是过多脂肪储存，也就是说你吃的食物热量过剩，热量的消耗需要其他营养素。所以想要保持身材，不是多吃少吃的问题，而是要吃到含有各种营养的食物，均衡营养，以保障健康。（胖也是一种健康问题）
我是学现代营养学的，愿为真诚的朋友免费咨询：0769-4778456 邓罗林
饮食结构和习惯是你健康的关键。
愿所有人健康幸福。
听说过，不过最好不要最油炸的 我也挺胖的，减肥嘛，最好也不要整天吃土豆 减肥难啊，不太喜欢运动的我，只好每天吃得清淡一点，少吃多餐，水果要多吃哦，还有就是餐前最好喝一杯水，这样会有饱腹感。 最后祝你减肥成功！！！！
吃土豆会增肥 淀粉含量高 我的一个同学就是因为吃土豆太多而肥胖 她发誓 再也不吃土豆 她现在好多了！所以我相信吃土豆一定会增肥！
科学和实践证明真的能减肥，非我试过了。祝你减肥成功！
吃任何东西过量均会发胖，就算你吃的东西含脂肪或糖类再少，吃多了还是会增肥的，相反，对于那些垃圾食品，吃一点点还是没问题的。因此，吃土豆回不回增肥取决于你自己。
什么都不易多吃
土豆最好吃，也可以减肥哦！ 尤其是土豆粉 减肥佳品 而且没有副作用 放心大胆的吃吧
是不是哦,我也听说吃土豆要增肥,但是我还是喜欢吃,但是也没见得就长胖很多,嘿嘿,所以咯,每个人的体质不一样就有很多不一样的适应自己减肥的方法咯,大家酌情减肥吧!在此祝大家减肥成功!!!加油哦!!
会
科学证明:土豆可以减肥
100g土豆 含热量88千卡 蛋白质1。7g 脂肪0。3g 碳水化合物19。6g 钾302毫克 磷64毫克 钙47毫克
还有很多维生素和其他矿物质
减肥原理: 土豆淀粉在体内被缓慢吸收,不会导致血糖过高,可作为糖尿病患者的食
疗。
土豆所含的粗纤维,有促进肠胃蠕动和加速胆固醇在肠内代谢的功效, 有通便和降低胆固醇的作用,可以疗习惯性便秘和预防胆固醇增高。
土豆是低热能,高蛋白,含有多种维生素和微量元素的食品,脂肪含量仅为0。
1%，是理想的减肥食品，而且不必担心有难熬的饥饿感。
中医认为,土豆性平味甘,具有和胃调中,益气健脾,强身益肾,消炎,活血消肿等功效,可以辅助治疗消化不良,习惯性便秘,神经疲乏,慢性胃痛,关节疼痛,皮肤湿疹等症。
土豆对消化不良的治疗有特效,使胃病及心脏病患者的良药及优质保健品。
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只要想想跟土豆有关的东东：薯条，薯片，薯宝等等都是减肥时的禁忌品咯
吃土豆会使人长胖好象没有听说过，但是听说过多吃土豆可以长高喔！！~
炒土豆丝前土豆是要浸过的，那是为了把淀粉去掉，土豆少了淀粉，还真是够格来减肥噢，真没留下什么了
吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含0。1%的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的，每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。 在人们的印象里，黄豆含有优质蛋白是首屈一指的。其实，土豆中的蛋白质无论是营养价值还是保健功能，都让黄豆自叹弗如。
就是人体需要的其它营养素，如碳水化合物、钙、镁、钾等也都应有尽有，且比米面的营养更全面。具有很高营养价值的苹果与土豆相比，多数营养素也相形见绌：土豆含的蛋白质和维生素B1是苹果的10倍；维生素C是苹果的3。5倍；维生素B2是苹果的3倍；磷是苹果的2倍；糖和钙与苹果相当；只有胡萝卜素比苹果少一点。
按营养学观点，一斤土豆的营养价值大约相当于3斤苹果。土豆所含的各种维生素及矿物质，尤其是钾及磷，对于体内的电解质平衡及骨骼健康甚为重要；一个普通大小的土豆含热量约120-150卡路里，相等于一碗白饭，所以若是适量的选用，并不会如传说的致肥。 。
土豆好吃,咖喱土豆更好吃^^ 偏食才?l胖的....
土豆要看怎么吃法，油渣土豆片也就是署片吃了很容易发胖。但土豆泥，或炒的土豆片就没什么事，并且帮助减肥。
其实这样的问题你自己心理作怪的成分很高。锯了解80%的小孩子都喜欢吃土豆的，它是个大众化的食品被很多人接受，至于胖不胖的那要看吃法，众所周知油炸食品营养含量低而且脂肪很高，素炒和煮的一般不会导致肥胖！其实合理的饮食才是最重要的！
清淡的一点了，不要炸或者吃薯条就好了，嘿嘿
有的人吃什么都胖 有的人吃什么都不胖 依自己情况定
不能，我非常喜欢吃，体重一直保持在130斤。 少吃点土豆炖牛肉就行了。
会的.
本人觉得其实只要不爆饮爆食，生活作息时间有规律
就应该不会很胖，并不会因为这段时间吃了什么一下子长胖或瘦下地去
最重要的是要保持一个良好的心态，毕竟人瘦或胖跟本人的自身身体结构是有很大
关系的，有些东西也不是那么轻易就能改变的
试想一下满世界都是瘦不拉几的MM，那这个世界岂不是太单调了
说不定下一轮就会流行丰满了。
只要不吃炸薯条。
炸的会，煮的不会。
只要想吃就好，管不了那么多了。
本人天天吃土豆而且吃了就睡觉但，实践证明不能增胖，至于你嘛那就不得而知了。
会! 最好别吃`淀粉太高了`容易转化成脂肪!
少吃多餐，有益健康，营养要全面~！
土豆中的脂肪含量很少，跟米饭相比更不容易长肥，不过，土豆不能油炸吃，最好是可以煮着吃，这样就可以达到减肥的作用。
多吃土豆有益减肥
