我不吃夜校少吃饭!只吃苹果就能马上瘦下来吗?给个大概能见到效果的天数?我天天吃夜宵!现在脸发胖了!我不吃夜校少吃饭!只吃苹果就能马上瘦下来吗?给个大概能见到效果的天数?
你说的晚上只吃苹果和我的减肥方法一样希望你用我的方法也可以瘦下来！！我是嫌食谱麻烦 那时候在学校住宿呢！我更不喜欢运动 高3也没时间！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！一个月如果你坚持好的话就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好 有益身体健康 一定全身都瘦的！瘦了之后别立即晚上吃那么多！循序渐进的 不会反弹的 我减肥快2年了没有反弹 还保持的很好呢如果喜欢运动的话就更好了 建议你原地跑 即简单 效果又好！【爱风一辈子】的亲身经历！请您自重！ 请勿复制！。
不是绝对的 注意以下几点：1别：相信任何瘦身体减肥药和工具2别：通宵和熬夜 对身体皮肤都不好，睡眠不好影响新陈代谢，也会胖3别：吃或少吃催化剂食品（如泡面，）饮食要有规律别吃夜宵了4别：刻意的结食或不吃莫些有营养的食物 对身体不好。5要：运动。多出出汗不想出汗运动下觉得热了就好了热说明热脂肪在烧好了只要你做到以上几点我相信你会对自己满意的加油！别忘了把分给我谢谢 祝你：健康好身材
简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208 斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。
早晨7:00左右:起床后喝一杯温开水或蜂蜜温水~！早餐7:45左右:豆浆一杯/碧悠优酪乳一杯/高钙低脂牛奶一盒+杂粮馒头一个/菜包子一个/小花卷一个/水煮燕麦一小碗(加少许盐)午餐12:00左右:外出就餐正常餐一份(但尽量不吃较油腻及淀粉类,且分量要适当减少一点,大概是平时的2/3),即一份饭(只吃2/3)+2份荤+1份素下午3:00-4:00左右:一杯浓茶/一杯黑咖啡晚餐6:30-7:00左右:蔬菜2份(分量不多,类似出去吃饭盒每款的份量)+一碗汤或2/3碗糙米饭+少许荤菜(鱼肉/鸡肉/瘦猪肉)晚上8:00左右:一条生苦瓜/一个苹果/几颗小番茄(好像又称仙女果)9:00:一瓶益力多/温牛奶(高钙低脂)250ml,若早上已喝牛奶则选择益力多备注:吃饭时要慢慢咀嚼,各餐后15分钟尽量不坐,每天尽量多喝温水(8杯左右)运动计划： 每天走上下坡(15~20度左右坡度)各十分钟每天晚上8:00-10:00中抽45~60分钟进行运动拉筋(至少5分钟)+仰卧起坐(至少100个)+左右脚分别向侧后发拉伸各10下,每次停留5-10秒,循环5次+双手并拢,手肘靠紧在胸前,仰视15度拉提15次,每次停留5-10秒+将双脚伸直倒贴在墙上,屁股紧贴墙壁,脚尽量用力拉直,维持15分钟左右,并简单拉筋。
一星期爬一次山/打一次羽毛球/逛街5小时附加说明： 即使情绪不好也不可暴饮暴食,最多可以吃少许甜食舒缓情绪。一个星期如果都能按以上计划完成,可奖励自己一次吃一点零食的机会(尽量不选高热量和糖类)每晚11:30要睡觉(星期六可以适当晚一点,但0:30前必须要睡),每天早上7:00左右起床(星期日除外,可睡到9:00‘9:05后尽量不喝水。
苹果虽然能减肥,但是节食是不科学的,而且不能马上瘦下来,既使瘦下来了你一停止肉肉还是会回来的.夜宵是长胖最至命的原因,如果你真想瘦就控制一下晚上不要吃东西.一日三餐一定要正常,早餐吃好,中午吃饱,晚上吃少(最好晚上吃一些青菜水果之类的,主食少吃点或者不吃)
那要因人而异了。我以前胖的时候都在想好多方法减肥，可后来一直都没成功，最后谈了男朋友，然后我们经常晚上讲电话很晚，可能因为睡眠不好，在加上那断时间我都有散步逛街没老赖在床上睡觉，也没整天座在电脑旁边，就这样就瘦了，我觉得你想瘦点的话还是多多运动一下比较好...
能 差不多一星期就可以
那还是看你的体质了但是总是吃宵夜是会胖的了晚上少吃东西了多喝谁应该会有效果吧
这是给你的食谱：1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动 或者你不妨试试“三日苹果瘦身法”吧！瘦身效果比较明显，速度也快. 我夏季的时候减的，三天瘦了7.5斤。这是我的亲身体验，你也可以试下看看
