羽毛球需要练哪里的肌肉
新手，体质不是很好，想打好羽毛球，但我们学校球馆只有周六我才有空去，其他时候都有课，没有室外球场，所以每周练习机会很少。 但是健身房我倒是随时都可以去，所以我每天去健身房跑步来弥补体力上的缺陷，但这样我觉得不够还是缺乏练习，所以想请问打好羽毛球哪里的肌肉比较重要，我可以天天练的，至于去球场练技巧那只能等一个月后了
手脚都重要的，而且也不是要在体育馆才能训练的。羽毛球的步法是固定的，就几种姿势，所以只要空间适当在哪里都可以练习，你可以先问问你们老师正确的姿势。新手学的话姿势要正确，不然以后改的话很难的，我就是打了几年的羽毛球上大学老师说姿势错误改了好久才改过来。而且正确的姿势打起来也比较轻松。
羽毛球7分靠步法，3分靠手法，所以，我觉得腿部肌肉在一定意义上来讲要比上肢力量重要，当然，羽毛球运动中，手臂力量同样很重要 大腿，小腿小腿都很重要。可以通过压杠铃来锻炼。如果没有相应的条件，蛙跳是很不错的练习方法，当然，要有毅力，毕竟蛙跳是很累的，累，才会有效果。再看手臂的力量，简单的方法，就是做俯卧撑，最原始，但也相当有效。如果手臂有一定的力量，可以做击掌俯卧撑，再厉害点，就可以练单手俯卧撑，呵呵。当然，身体其他部位的肌肉也需要锻炼，因为羽毛球是全身都要投入的运动，不过，如果只是作为业余的兴趣爱好，我觉得就没有太大的必要做针对的练习了。 以上是我自己的经验之谈，有不到的地方你见谅啊，呵呵
答：利用跑步机的几种锻炼方法： 1、慢速放松跑：一般慢跑时感到轻松舒服，无疲劳感，呼吸自然，稍有气喘。一般每周练2－3次，每次练习20分钟左右。坚持经常锻炼，对...详情>>
