一、 滑雪初学者如何保护自己
旅游滑雪是一项很有意义的休闲运动。但高山滑雪具有一定的风险，请一定牢记滑雪安全守则：
1、 初到雪场时应先了解雪场的大概情况。记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场的有关安全管理规定。
注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐
2、 注意滑雪器材的可靠性，事先要很好的检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方，固定器连接是否牢固，附件是否齐备等，在滑行中发现器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后再前行
3、 初学者应注意循序渐进，量力而行，在训练期间应听从教练和雪场工作人员的安排和指挥，在未达一定水准时不可到对技术要求较高的雪区滑雪，以免发生意外
4、 应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时，要离开雪到以免影响他人，否则在事故中将负全责
5、 掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒，或因体力消耗过大而滑不回来
6、 气候突变时（如突起大风、气温突然下降等），最好终止滑行，采取应急措施，一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区或原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向，雪板痕迹被风刮平，回路不易找到
7、 出发前学习一些基本保健知识和自救、急救常识：滑雪易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保暖效果较好的羊绒制品对上述部位进行保温，容易发生的创伤是拇指挫伤，易发生的疾病时胃病、腹痛、雪盲
8、 滑雪时万一跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动，从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌落后最好能和鞋自动分开
二、 如何防止进雪
滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用的滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子、手腕、
领子等处钻进服装里，令人非常讨厌。
有什么办法能解决这一问题呢？其实非常简单，您只要有一副护膝，一副宽条松紧带
外加一条围巾即可解决问题。在冬季北京的小摊上经常卖一种由晴纶棉织成有弹性的长筒护膝，长约40厘米，将其一头套在滑雪靴上半部，另一头套在脚上，即可有效防止进雪。
用一副宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕门紧紧扎住，雪进不去了。另外，用一条围巾将领子与脖子之间的空间加填充，能保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。这些物品既简单便宜又实用采购起来还很方便，您不妨试一试。
三、 如何选择滑雪镜
由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑雪中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要有一副眼
镜对眼睛加以保护。
滑雪镜应具备以下几个功能。
第一、防止冷风对眼睛的吹浮；第二、防止紫外线对眼睛的灼伤；第三、镜面不能起雾气；第四、跌倒后眼镜不应对脸部造成伤害。按以上要求，您应该选择全封闭型滑雪镜。这种滑雪镜的外观类似潜水镜，但不把鼻子扣在内，外框由软塑料制成，能紧贴面部，防止进风。
镜面由镀有防雾防紫外线涂层的有色材料制成。这种材料很柔软，用力扭曲只发生变形而不会断裂，以保证镜面受到撞击时不会对脸部造成伤害。另外，在外框的上檐有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。戴眼镜的雪者在选择滑雪镜时，应选择滑雪镜时，应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将眼睛全部罩住。
四、 如何保护皮肤
我国北方，冬季寒冷、干燥、皮肤在这种气候条件下水分散失得很多，加上滑雪时形
成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成皮肤伤害的主要原因。
为防止水分的散失和紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防防晒霜涂在皮肤上。防晒霜，因为阴天时紫外线依然很强烈。如果滑得中感觉冷风对脸部的刺激太厉害，可选择一个只露出双眼的头套，再加一个全封闭型滑雪镜，可将面部完全罩住，能有效阻止冷风对面部的侵入。
以上物品建议您随身携带。
五、 如何补充饮食
我国北方冬季寒冷、干燥、人体水分散失较大，加上室内温度过高，人的内火较旺，
应注意每日多饮水，适当补充一些水果，例如：橘子、鸭梨等。橘子吃多了易上火，最好不吃；如果能备点润喉片，不失为一种办法。
六、 如何防止冻伤
冻伤是指人长时间处于低温环境中产生的伤害事故。人体产生冻伤主要发生在手部、
脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上速部位进行保温。另外，还应注意以下几点：1、备足御寒衣物。
2、不要单独一人外出滑雪，以免出事后既无人知晓，又无人救援。3、不要擅自滑出滑场界线。4、引酒后不要外出滑雪，一旦醉卧在外，非常容易发生冻伤。5、要穿鲜艳服装，以便能及时被发现。6、外出滑雪时要告诉家人或朋友；自己去什么地方滑雪、去几个人、什么时候回来，以便出现意外时，能及时救援。
希望您滑雪活动中注意以上建议，切不可麻痹大意。
七、 如何选择使用内衣
滑雪活动是一项在寒冷环境中进行的体育运动，如何选择和使用内衣就显很重要。当
人处于运动状态时，身体会排出很多汗。
在选择贴身内衣时，最好不用棉制品，因为棉制品吸水性较好，当人体处于运动状态时，棉制造商品上的汁液是很难在短时间内挥发掉，贴在皮肤上又冷又朝的棉内衣会将皮肤表面热量带走，使人产生寒冷的感觉，此时应及时更换内衣。另外，您可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面穿一件长袖的内衣 高龄套头薄绒衣 防风外套就足够了，上衣在腰部有抽带是个保暖的好方法宁，可静止时冻着，也别出太多的汗。
八、 如何热身
滑雪准备上阵之前，认真做好热身活动是十分必要的，可以预防伤害、保护肌体。热身
活动的主要是膝、肩、腕及手指各关节的旋转及大、小腿肌肉拉伸，使身体感到微微发热和出汗为妥。
九、 如何穿滑雪板
固定滑雪板时，应呈站立姿势，将固定器后部的锁固柄压下去，双雪杖插于体测站稳，
鞋前端对准固定器的月牙状开口，鞋后跟对准月固定器的后部月牙槽，脚后跟用力踩下，听到“咔嚓”一声，固定器锁固柄弹起，将雪鞋锁住。
双雪板固定好后，转换在雪地上踩跺，观擦双雪鞋是否固定好。
十、 穿雪板平地站立姿势
1、 身体放松自然站立，左右对称。
2、 双雪板平行，间距不超过臀宽，双雪板放平，共同承担体重，重心居中，压力均匀。
3、 双雪杖直立插入固定器的前外侧
十一、 穿雪板斜坡站立姿势
1、 在平地站立姿势的前提下，加进雪板的立刃及身体的反弓形姿势，形成身体左右不对称姿势
2、 双雪板凭行横在山坡上，与滚落现垂直，否则会站立不住，导致向前或向后滚动
3、 双膝微微向山上侧倾斜，山下板立内刃承担主要体重，卡住雪面；山上板立外刃卡住雪面，重心象山下侧偏移。
4、 上体微微象山下侧与立刃的雪板对应横倾和转向，形成微小的反弓反向姿势。
十二、单板雪上滑行
1、 在雪面上乘穿板站立姿势
2、 左右雪板交替向前迈动，身体微前倾
3、 穿雪板的交织成身体向前滑行
4、 不穿雪板的教师单用力蹬踏以增加滑行距离
5、 移动的步伐逐渐由小变大，体会滑行的感觉
6、 左右脚穿雪板交替练习
十三、双板滑行
1、 双板平行与肩同宽，双膝前倾，上体微前倾
2、 双臂带雪杖同时向前，双雪杖尖插支固定器前部外侧
3、 两膝与上体加大前倾，双臂加大撑杖力度，重心下降
4、 雪杖收回直接再向前摆送，上体直起，重心升高，在进行第二次撑杖滑行在坡度小的地方利用双杖支撑练习滑行。
答：滚钟口，在银川市西北35公里处的贺兰山东麓，古为贺兰山胜境之一，现是宁夏最著名的避暑、游览胜地。滚钟口，俗称“小口子”。此山口三面环山，山口面东敞开，形似大钟。...详情>>
答：详情>>
