我是过来人，当初体育中考前1个月还跑超慢，3分50多秒，但是后来练得稍微紧了点，就赶上来了，中考时考了满分。
这也要看个人的体质问题，有的人很快就能提高成绩，如果你的体质较弱的话，可能要早点开始练了，最好初三上学期就开始，每星期跑3、4次，每次都要尽全力跑。初三下学期可能学习会比较紧，不太有时间。
800米，听起来叫多少女生胆战心惊！很多人就是怕累，不想跑，所以到了初三下学期就拼命练。（连到吐血为止！）我们学校一到冬天，就开始让我们全体参加大长跑！那时真觉得自己坚持不下来，可后来跑了几天，发现自己可以接受了。所以我的办法就是让自己适应那种“长跑的感觉”。有老师说那些平时不练的到了场上一拼命就的高分。其实这样说不对！因为拼命也要有体质，从来没练过，到那时拼命都来不及！抓紧时间，从现在就开始练吧！！！！
学会坚持,上学放学也可以跑,但要注意安全
我们那会儿每天老师都盯着跑，所以中考时有几乎一大半的同学都拿了满分。其实只有四个字：贵在坚持！等你拿到满分的那一刻，你就会知道你的努力没有白费，那时的你会笑的很灿烂的。在你最累的时候，不停地告诉自己，我不能走，绝对不能走半步，即使看到其他同学都放弃了，你也要坚持跑完全程。每天都要练，直到中考，坚持两个礼拜后你就会发现跑800不那么累了，到时候，大家都会为你的进步而感到惊喜的，加油啊！我原来体育也很差，就是信念让我获得了最后的成功。不要轻言放弃，否则对不起自己!
进行有氧练习
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