如何提高学生的肺活量是许多家长和师生共同关心的问题。除常见的长跑、耐力、自行车、游泳等练习方法外，下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法，不妨一试。①深呼吸法。先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。
然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5s。最后屏住呼吸5s。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为l0s，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿1〜2s后，再从头开始，反复lOmin。
练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。②静呼吸法。将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气l〇s再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。③睡眠呼吸法。
躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约l〇s，双臂同时还原，反复10次。此法还可帮助入睡。④运动呼吸法。在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。
每次锻炼不要少于20次，每天可进行若干次。⑤多做扩胸运动，锻炼胸部肌肉。这样可以使胸部肌肉更加发达，有利于在吸气时使胸廓尽量扩大，增加最大吸气量。
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