新妈妈产后不能约束小便而尿自 遗者，称为产后尿失禁。产后尿失禁的新妈妈应多吃水果、高纤食物，多做一些如盆底肌、腹肌的运动。 产后尿失禁的原因 产后尿失禁是因为生产过程中胎儿经过产道时骨盆底的肌肉群（或曰 提肛肌）被拉伤或是支配它们的神经血管受伤，而导致提肛肌的松弛、萎缩。
手术产如产钳、臀位牵引损伤所致。如体力不佳，产后咳嗽及一切增加腹压的因素可影响盆底组织复旧，而发生张力性尿失禁。 产后尿失禁的居家护理 1尽量减少腹部压力。在月子期间最好不要弯腰捡东西，也不要抱 新生儿或提重物。如果出现慢性咳嗽或过敏，应该尽早治疗。
2不要憋尿。憋尿不但容易加重尿失禁的症状，还可能引起泌尿系统感染。所以，应该形成正确的排尿习惯，千万不能憋尿。 3放松心态。新妈妈应调整心态，告诉自己这是很普遍的产后症状，尽量放松心情，以防精神因素影响恢复。 4凯格尔运动练习。凯格尔运动是一种骨盆底肌肉的练习运动，可以增强膀胱括约肌功能，改善排尿状况的功能，还有助于产后恢复。
仰 卧，双膝弯曲，双脚平放在床上，先 用深呼吸使身体放松，然后收缩臀部 的肌肉，紧闭尿道、阴道及肛门， 使自己产生一种类似尿急的感觉。 达到这种状态后，尽量保持5秒钟， 然后慢慢放松。每次锻炼做10次左 右，经常进行练习可以起到很好的 防治效果。
5腹肌运动。仰卧屈膝，双手放在大腿上，深吸一口气，呼出时收缩腹肌，将头及肩抬起，维持5秒后放松。 双臂放在身体两侧，举起腿与躯干垂直，然后慢慢放下，另一只腿做同样动作，如此轮流交换举腿5次，每天1?2次。 双腿放平，双手托枕部，利用腹 肌收缩的力量使身体慢慢坐起来，反 复多次，促进子宫收缩及回位。
俯卧在床，将枕头置于腹下，保 持这种姿势15分钟，俯卧时注意勿压 迫双侧乳房。 仰卧屈曲右膝，伸长左脚，收缩 臀部及下肢肌肉，默数5下，然后放 松，再做左脚。 饮食调理 1正确的饮食习惯对改善尿失禁的情况也大有帮助，新妈妈们要注 意多喝水，多吃水果、高纤食物。
2益智仁研末，用米汤调服。每次6 克，每日2次。有补肾缩尿作用。 3韭菜150克（洗净切段），入油锅 炒，然后将鲜虾250克放入再炒片刻，加盐、胡椒粉。用于肾阳不足、 尿失禁。 4新鲜荠菜240克（洗净），加水3碗煎至1碗水时，放入鸡蛋1个拌匀煮熟，加盐，饮汤，食菜和蛋。
每日1?2次。用于小便淋漓不净，甚至小便失禁者。 贴心提示 为了避免尿失禁现象发生时不 知所措，有此困扰的新妈妈最好常 备卫生护垫或卫生巾，情况严重者 还可使用成人纸尿裤应急。 。
答：个人认为是正常的吧,我有时也这样,如果不太严重就不要紧,可以去医院看看详情>>
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