冬天人的胃口会比较好,比较容易吃一些高热量的东西,再加上天冷,新陈代谢会慢一点自然就容易胖了。
春天突击减肥成热潮 专家称冬天减肥最有效
塑形佳期是冬天还是春天，专家、教练各执一词
本报记者报道 昨天晚上9点，记者在京城某家著名健身俱乐部看到，一、二、三层的健身器械几乎都有人在使用。
尤其是二十几台跑步机只有几台处于“休息”状态。而前来咨询办健身卡的人也络绎不绝。据该俱乐部前台介绍，现在正是一年中健身减肥的旺季，来办健身卡的人明显比冬天多。
健身教练：固定时间减肥才有效
对于人们普遍在春天“突击”减肥的现象，北京青鸟健身俱乐部周有勇教练认为，集中在某个季节减肥的方法不科学，固定时间，有规律的坚持减肥最有效。
人们都有切身体会，似乎冬天吃得更多，更容易长肉，很难减掉脂肪。周有勇说：“80%的人在冬天更容易发胖，加上高脂肪高热量的饮食和户外运动的减少，所以冬天减肥相对困难。但集中在春天这个季节猛减肥并不科学。”
这是因为人体内有一个生物钟，如果把减肥时间调整到某个固定时间，坚持锻炼就能减肥。
比如，把每天健身减肥的时间规定到下午3点到4点，并有规律地坚持。养成习惯后，每天在这个固定时间内，人体就处于一个最佳状态。减肥没有季节性的规定，最有效的方法就是：合理饮食+适当科学的运动+坚持=减肥成功。
营养专家：
已错过减肥最佳季节
“一年四季都可以减肥，而选择在冬天减肥则能更快地消耗脂肪，现在人们已经错过了减肥的最佳季节。
”营养学专家提出了不同的看法。
北京积水潭医院营养科赵霞医生说，这是因为冬天气温较低，消化吸收功能增强，人就吃得多，所以冬天也最容易发胖。但同时，若能在冬天控制住体重，进行减肥，效果也最好。因为人体内的恒温是25℃，冬天的环境温度和人体恒温相差最大，所以人体热量需求增加，基础代谢提高，可以消耗更多的脂肪。
因此，在寒冷中运动所消耗的热量比在温暖环境中要多得多，冬天是一年中减肥的最好季节。
冬天是最容易发胖的季节。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。
因此，冬天减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机，冬天减肥刻不容缓。
一年四季都可以减肥，但是把握冬天尤为重要，其原因除了刚才讨论的冬天容易发胖的原因之外，冬天也是减肥效果最佳的季节，这主要得益于环境气温低。以运动为例，同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多。
冬天如何减肥呢？
一、种是减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。目前很多人，一日三餐中，早餐和中餐进食热量少，而到了晚餐，则大量摄入高热量的饮食，进食后又很少活动，冬天的夜晚尤其如此，这样使过多的热量转化成脂肪在体内储存下来，这样的饮食分配是很不合理的。
调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。
二、要合理配餐。研究发现，某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化”，使体内产生脂肪，另外还有一些食物则相反，其化学分子相遇时会“强化”，不仅不形成脂肪，反而可以降低体重。
专家推出的“减肥食谱”，即油脂类食物（如肉类、奶油等）与蔬菜、豆类配餐，也可以收到减肥之效。
三、是增加运动量，建立体育锻炼制度。首推滑冰、滑雪，次为骑车、爬楼梯等。如果你正值壮年，也可以选择拳击和举重，这两项运动对消除腹部脂肪（将军肚）最为有益。
其奥妙就在于可以增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐着不动，也能多消耗掉几十卡的热量。最容易实行的锻炼就是散步。每天散步半小时，尤其是晚餐后散步，对减肥更为重要。
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