可以试一下用两个手撑着门框，这样肩膀就固定了不会乱动，然后慢慢向左右两边移动脖子，自己揣摩脖子前后动的原理，当时学维族舞蹈之前我也是不会，后来自己这样练出 来的，不知道你是否行的通
以前舞蹈老师说站墙角，然后脸水平地尽量去贴墙，头不要歪。练啊练啊就好了
我是尽量让脸向肩膀接近（开始肩膀也可以适当耸起，有助于脖子活动），然后一天我就感觉把脖子活动开了，基本可以小幅度的左右移动。再以后就是有空就不断地左右动就行了，我都养成习惯动作了，现在活动幅度很大的，呵呵，我是跳街舞的，机械舞的dancer
楼上说得对，还有一种方法就是两只手向上举起来，手心向上且十指交叉靠拢，用脸左右分别去靠手臂，注意脸不到碰到手臂。每天坚持做五分钟，一个星期肯定能学会了。
把自己卡在墙角里 然后找个人用胳膊肘摁住你的肩同时两手放在与你脸平行的地方 注意不要碰到你的脸 然后 你就用脸去贴他的手就行了 做几次你就能找到感觉了 很快就会了
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