为什么慢跑可以锻炼身体？

由于跑步具有显著的健身效果，不少人加入了慢跑的行列，处于肝病恢复期的患者比较适宜慢跑。慢跑比步行的运动强度稍稍加大，是一般患者都能做到的。长年坚 持慢跑，能促进肝脏的血液循环，可改善肝细胞的营养，对肝功能的恢复也有帮助。 另外，长年慢跑者经络畅通，动脉硬化推迟；慢跑还是防治老年肌肉萎缩、保持关节 灵活的良方；慢跑可以使胃肠道蠕动加强，从而增进食欲，改善消化和吸收功能，防 止中老年人及脑力劳动者的胃...

由于跑步具有显著的健身效果，不少人加入了慢跑的行列，处于肝病恢复期的患者比较适宜慢跑。慢跑比步行的运动强度稍稍加大，是一般患者都能做到的。长年坚 持慢跑，能促进肝脏的血液循环，可改善肝细胞的营养，对肝功能的恢复也有帮助。 另外，长年慢跑者经络畅通，动脉硬化推迟；慢跑还是防治老年肌肉萎缩、保持关节 灵活的良方；慢跑可以使胃肠道蠕动加强，从而增进食欲，改善消化和吸收功能，防 止中老年人及脑力劳动者的胃肠功能紊乱，保持大便通畅；慢跑可以增加脂肪的代谢, 减轻体重。此外，慢跑还能给中老年人带来愉快的情绪，给生活增添情趣。最新研究发现，慢跑可使体内的自由基清除系统保持在较高的功能状态，降低体内自由基水平，从而 减少自由基损伤，延缓衰老。