如何慢跑才能锻炼身体？
慢跑时全身肌肉要放松，两手微握拳，上臂和前臂弯曲成近直角，两臂自然前后摆动，上体略向前倾，尽量放松全身肌肉。两脚落地要轻，用前脚掌先着地，这样做一方面可以得到足弓的缓冲，防止身体受到震动，以免出现头晕、腹痛和脚跟疼痛；另一方面用前脚掌向后蹬地时产生的向上向前的反作用力，能加快跑步的速度。如果是泥土地或跑道，也可用全脚掌落地，这样不易疲劳。跑步时，最好用鼻呼吸，避免用口呼吸，防止空气直接刺激咽喉、气管，而引起咳嗽和恶心、呕吐，甚至发生气管炎。
你***
2016-04-21 14:15:41
问：到底是怎样的速度才是慢跑？慢跑有
答：每小时4到5公里算慢跑,一般跑步一星期坚持3至4天即可,每天20分钟到40分钟详情>>
问：慢跑时候呼吸节奏怎么控制才能达到
答：您的问题没有问清楚哦。 我猜测，您强调慢跑，是以锻炼身体为目的，而不是以竞技为目的，但是我不清楚你是否以减肥为最终目的。我是健身教练。 你如果只是为了保证身体健...详情>>
问：怎样运用慢跑运动防治便秘？
答：慢跑又称健身跑，是近年来流行于世界的锻炼项目，它简便易 行，无需场地和器材，老幼皆宜，是人们最常用的防病健身手段之 一。慢跑的好处众所周知，慢跑是防治便秘的有效...详情>>
问：跑步出现脚后跟疼痛是什么原因?
答：详情>>
问：广州星卫运动场售后价格如何?
那个内练一口气 刚柔并济不低头 我们心中有天地？？？？
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