1。不要刻意的，胡乱减肥，你的身体比你本人更智能 化，很多人减肥把女性特征剪掉了，要知道脂肪这东西与女性健康有很大关系 2。有眼光的男人都喜欢由脂肪的男女孩 3。如果你做梦都闲脂肪太多，建议你这么干： 1。把钱用来买衣服，用光，这样就不会买东西吃了 2。
少吃多睡，注意排毒（大便） 3。一天一饱餐，可以免早餐（要逐渐适应） 4。彻底研究脂肪，多买 生命以与脂肪 这类的书，多研究，你才容易击败它， 5。学习印度愈加的思想，学会心平气和的面对饥饿（这样就不会”饿得发慌“了）， 6。
当你学会对抗饥饿后，你就可以任凭机体燃烧脂肪了（节食50天的四川老中医就是这样的--辟谷），但要注意，这会让你的肌肉也会跟着减少 7。一网友说：”我因为减肥搞得月经将近半年没来了，现在已经恢复饮食了，还在吃中药，也吃了几个月了，还吃过黄体酮，但还是不来，怎么办啊急死了。
。。“哈哈 8。多搜索 ”科学家 脂肪“这两个词，掌握最新关于脂肪，代谢方面的消息 9。运动过量，只会让人衰老 10。我见过的很多女孩子都不用减肥，但她们区却，视脂肪如粪土，实在好笑， 11。米饭不吃是好事情， 12。第5条很关键 以上个人经验，一般人我不告诉她，嘎嘎 食醋可以降血脂这是一个公认的方法。
对于肥胖合并高血脂症的患者来说，经常食醋有助于降低血中胆固醇的沉积，又因为食醋可以预防感冒，经常食醋可以减少肥胖人感冒发生的机会。有一个问题应当注意，就是患有消化性溃疡的人和因某种病不宜食醋的人，即便醋有减肥作用，也不宜食用。 如果你觉得自己已经很胖，或正在变胖，不妨按照专家提供的瘦身秘诀实践一下，虽然每天只有一点小小的变化，但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材、甚至不用节食就能办得到。
第一天 每顿饭前饮一杯水 特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食， 饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。“适当的饮水是减肥成功的关键。”营养学专家如此说。
配合的动作练习：〔原地扭身功〕左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。 1。 两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。 2。 吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。
3。 再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做 3 回以上。 第二天 聪明地吃，但并不是少吃 使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。
正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。“纤维是低热量食物，又能填饱肚子。另外，大多数纤维对降低你的胆固醇含量也很有帮助。
”营养学专家荣瑞?梅尔说。 配合的动作练习：〔直立向前俯身功〕能帮助减去腰部和腿部的赘肉。 1。 两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。 2。 先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。 3。
尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做 3 回以上。 第三天 采用少吃多餐的饮食方案 试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的饮食法，可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。
可避免由于饥饿而进食过量。 配合的动作练习：〔变形的蛇伸展功〕可以使下垂的臀部上挺，背部的线条也会更加完美，同时脊椎的左右两侧变得均匀。两肩高度不同或者身体向一边倾斜的人、两腿参差不齐的人等都可以得到矫正。下巴的曲线也会更具美感。
此外，扭身功或者变形的扭身功的所有种类都具有这些效果。 1。 俯卧。右手向前伸展，并用左手抓住右脚。 2。 吸气，然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手，上身也随着右手向上抬起。左右拉住右腿，同时右腿膝盖贴地，左腿不要离地。
呼气的同时收回动作。 3。 另一侧也用同样的方法交替进行 3 回以上。 第四天 开始准备一个饮食与运动的日记本 记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便今后改正。
配合动作：〔活动肠道〕 两膝弯曲，并将脊椎平稳地贴于地面，然后将双手手掌置于身体两侧的地面上。一边的保持直立，并让另一边的膝盖擦着直立的膝盖落到地面上。反方向也用同样的方法进行。左右摆动膝盖，并保持膝盖贴地。这样可以刺激到肠道。
这时如果像左右晃动一样活动膝盖，效果就会降低。促进肠道运动，从而对便秘有着显著的疗效。 第五天 在超市购物时，要认真查看食品上的标签 当你仔细看标签，你也许会发现，这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。这点应特别注意。
此外，也应注意食品中标出的脂肪含量，专家们建议：在你每天摄入的总热量中，脂肪的数量应少于30%。 脂肪是减肥过程当中的天敌，想瘦身的美眉往往都对它退避三舍。我发现周围的女性朋友只要一说到减肥，就会信誓旦旦地说，我要节食，我哪天不吃东西，我哪天只喝水。
这样的观念过时了，减肥不代表绝食，而是要多吃，关键在于你吃什么，怎么吃。而下面的这些食物吃了，是不会对减肥有什么大影响的。 第六天 开始实行喝汤减肥法 在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。
因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。 第七天 在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品 在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果，把他们洗干净，削皮、切片。
在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以备随时取用。 第八天 采用慢食法进餐 每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼30次左右。
研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。 第九天 不要因为自己的减肥速度过慢而失望 你不要一天到晚地称体重，你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上来：看看，你比以前健康多了，气色好了，精力更充沛了。 如果你在3个月的减肥实践中只减去10磅而不是15磅的话，你也别泄气。
专家建议，要把目标定在你能达到的范围内。例如，你一周去三次健身房做健美操，每天食不过量等。如果你能把这些小目标都完成了，那就算成功。慢慢坚持下去，就能达到你心目中的完美形象了。
边吃边减肥的药膳菜 天气转凉，体内消耗少了，吃的食物也容易吸收，而且关键是现在流行减肥，为了让自己能更瘦，特别是女孩子们不惜节吃。其实吃也能让你变瘦，比如药膳减肥就能既不伤身，又能减肥，还有保健的作用。本期，有厨师就向大家介绍了几款既美味，又简单易做的药膳减肥菜式，爱美的MM就可以边吃边减肥啦。
既满足嘴馋，又可以吃出健康，两全其美。 1、糯米饭 材料：红小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黄瓜丁各适量。 做法：将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净后并放入锅内先蒸20分钟，然后放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
功效：具有健脾利水、减肥之功。 2、怪味海带 材料：海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉各适量。 制法：将海带用水泡24小时（中间换两次水），洗净后切丝沥干，将红小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊甙粉烧煮30分钟，捞走豆、萝卜、山楂，放入海带焖至汁干，海带酥烂，起锅晾干食用。
功效：具有利水、消肿、速减肥之功效。 3、章鱼绿豆煲酿莲藕 材料：章鱼干1两、去皮绿豆约3两、莲藕一斤半、猪骨两小块、盐油适量。 做法：1。把莲藕洗净去皮，将去皮绿豆稍微浸泡一下，然后把章鱼干浸60～90分钟，去衣。
猪骨稍微煮一下，滤水备用；2。将莲藕的一端切开，把去皮绿豆塞进莲藕孔中，然后再把切开的一端，拼回原位，用牙签固定，防止绿豆流失；3。把之前处理过的原料放在一起，煲煮60～80分钟即可。煲好再下盐、味精调味。 功效：润肺止咳，开胃消食，能清除肠道污物，刺激肠壁蠕动，具有减肥功效。
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减肥最主要的不是你能受得了多少天的饿， 你想呀， 你饿了最多３天， 不吃不喝，第４天你头晕眼花的还能继续饿下去吗， 不会了，你会吃东西，按照你的饮食方式，你暴饮暴食一顿吃了人家可以作３天吃的东西，因为你很饿，也许是肚子瘦了些，饿扁了些，你说你要补回来，让自己的皮肤还是像以前一样的红红润润， 这个时候你就开始反弹了，反反复复，时间过去了，胃病出来了，气色变差了，或许反弹的更加肥了，这个时候你还要去海南，做什么事情都没有信心，在工作上你能自如的释放自己的优势吗，你能把你厚厚的棉袄背去夏天吗？ 人们只所以会天天想着减肥，想一下子瘦很多，天天急天天郁闷，长久了性格会变的与人格格不入，还经常无事生厌，心情严重影响到自己的家庭与工作，每每洗澡的时候掐住自己大把大把的脂肪，那时候自己的什么苦也叫不出，就一些残酷的想法浮在自己的脑子里了，值得吗，减肥是很简单的事情，不要想的很复杂，也不要想在一个星期里瘦几十斤， 你想呀，你在一个星期里能长２０斤肉吗，也是慢慢的的习惯形成了这样发局面， 朋友，不用烦恼，我们都是幸福有健康的主人，我们要屈驾肥胖：下面是我的减肥经历： 我年龄２２岁， 女性， １。
５８的身高，１０８斤， 对于爱美的我来说，这样的比例是远远不能达到我想要的结果的，我是广州的朋友，夏天里最要注意的就是自己的外型打扮与穿着，虽然一直以来都是受不起美食的诱惑，也懒的去运动起来，就立志减肥也挨不了几天又反弹，后来我形成了个减肥心理障碍， 一段日子，在公司上班天天也是对着电脑运动量几乎没有，我懊恼死了，天天在父母朋友耳边唠叨的无非就是减肥的事，后来爸爸告诉我，说减肥是个持久战，看我能不能战胜他了， 我认为说的很有道理，我开心拿起自己原来决定实行的食谱与日程计划， 还有些忌食安排，我照样做了不到一个月，我瘦的只有８８斤了， 后来我特有自信，皮肤也白嫩了不少，心情固然是越来越轻松，感觉世界美好就因为自己的体重能被自己控制，我的计划是这样的： 前几天，因为减肥心还是比较切的， 想马上进入状态， 前一天就吃个小早餐，中午和晚上都不要吃任何东西了， 因为这样你的胃和肠道都会得到很轻松的通便，而且你早上吃的早餐必须是一小碗面条加白菜清水煮，这样才能感觉肠道柔软，面条是供应一天的碳水化合物，必须的营养物质还是需要的，而且加上晚上和中午未进食物，你就会感觉身体的肌肉和骨头像分的很清晰了一样，因为肌肉都软化了，这样你就信心增倍，只想快速的把那大把大把的身体赘肉除掉！ 第２天早晨，你会很饿， 因此你会起的很早，想必昨天晚上睡觉也睡的不够安稳，因为你肚子一直是饿的呀！！呵呵， 早上最好先喝杯温热的开水， 一小杯子就好，吃点小面包是完全可以的，大楷要是那种粗粮的，不要上面还有好多奶油什么的，千万不要了，记住想要更加快速的达到自己的目标就介一点： 自己的口胃千万不要太好， 不要吃太辣的，对皮肤不 好，也会让你更加的想吃东西，不要吃太盐的， 吃了就喝水，在你肚子里转化的可不仅是水了，那可能就会变成你的肉肉，哈哈！ 酸的开胃，也不要吃多了，甜的要是继续吃的话，那我们的计划就无法进行了，你说呢？ 牛奶是可以喝的，一小杯就够了，早餐７分饱就ok了，中午的时候可能是有些饿了的，那这个时候你就不应该是一个人在吃饭，而是和很多人一起吃，这样你就不会像胃口大开的狮子猛的把垃圾食品什么都往自己的嘴里塞了，米饭能吃一碗， 配的菜我想只能是蔬菜和素油，反正我就是这样吃的，我什么动物油，植物油都介，一般情况是不要油，白水煮的，这样是会比较难吃也很辛苦，但是吃了几天，有了精神的支撑就会好多了的，一些素菜可以任由自己吃，吃到饱为止， 中间要是很饿的话，可以适当的吃个水果， 最好是营养多的，而且不甜不腻的水果，比喻说苹果也不错， 梨子和柠檬都能吃点，晚上就最好吃点小零食好了，不要吃饭，零食很多讲究的哦，不是说想什么薯片，巧克力什么的，而是些生菜，茶，汤，果汁什么的，能暖下胃就好了，整天没事情的时候就出门散下步，跳跳舞，和朋友一起购物，聊天，看电影，但是记住，你的眼中和手中绝对不能存在零食一说了！坚持几天就好多了，接下来你的胃就会变的很小了，你吃东西也有了规律，自然就把心思都放在自己的工作和生活中了，不会因为减肥而急于求成了，因为慢慢的你的身体就越来越瘦小，越来越轻快了；而心思也会越来越细腻了，你就会很理智的看待时间了，１个月不到，我减２０斤，真的是很不可思义，又快，又不会反弹，因为我控制的好呀，而且性格也变的温和，别人越来越愿意和你交往了，因此我还交到了一个男朋友呢，我现在很爱他，他也很爱我，因为我们性格都变的很温和，什么事情都好商量，而且我也越来越爱护自己了， 我感觉世界无限好！ 。
有阿，我就不运动的，上班坐着，回家路上能够坐就坐，回家继续坐着！ 我是在吃细胞营养减肥食品，已经减去14斤了，不是药药，是食品的！我朋友的老婆在怀孕都能够吃来补身体呢！！
