健康指导：你好，一般如果是睡前吃一些食物和饮用一些热牛奶的话是非常好的，香蕉和苹果首选香蕉，苹果可以搭配热牛奶榨汁睡前一个小时饮用一些的都是可以改善免疫力，增加睡眠质量的呢，对于女性来说是非常有益
你好，睡前两小时吃苹果和身体发胖关系不大，苹果含热量不多，但建议不要在睡前两小时吃苹果，肥胖的原因是运动少吃得多，有多余的能量（脂肪、糖）蓄积在体内，产生肥胖。如果要减肥，一日三餐都要少吃。 想避免发胖是对的，健康的生活是：1.合理控制膳食，如适当多摄入多糖类膳食化合物、少吃零食、甜食和少喝饮料；2.适当运动，如：慢跑、爬山、骑自行车等都是不错的选择；3.矫正一些不良行为，如：饭后半小时内最好不要马上就坐，睡前三小时内不再吃东西。
