醒来难以入睡怎么办？

建议身心松弛，晚上睡不着的话，可通过身心松弛法，以帮助入眠，如睡前到 户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝等，饮食调整只能祈祷辅助作用，改善失眠还应创造一个舒适安静的睡眠环境。

是紧张压力大的原因,放松心情,夜间早睡.不要太劳累.

出现了常失眠，半夜醒来难以入睡、头痛的情况，可能患植物神经功能紊乱。主要是思虑过多，情绪紧张，压力太大。建议最好做个经颅多谱勒检查，明确诊断，多喝水，避免受凉，多按摩头部，多运动，多吃蔬菜水果汁，忌吃上火食品，可以口服清脑复神口服液，咪唑安定，谷维素治疗。

中医药考虑是心血虚引起的症状,可以用养心安神片,刺五加片,健脑补肾丸之类的调理,卫生热水泡脚,可以改善症状.

考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理。