经常失眠怎么办

你好，建议你调理好作息时间，可以吃酸枣仁、桂圆、百合等安神的食物，睡前喝一杯牛奶，保持心情平静，避免大脑紧张，在安静的环境入睡。睡觉的时候可以使用体魄金中药助眠枕来调理睡眠，药材气味改善睡眠质量。

可能生活不规律，调整好生活规律

　　造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

　　3)失眠的预防与保健

　　主要应做好以下几方面：

　　①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

　　②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的...

　　造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

　　3)失眠的预防与保健

　　主要应做好以下几方面：

　　①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

　　②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

　　③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

　　④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
我只知道重庆有家治疗失眠的医院叫仁.爱，你可以去咨询一下

晚上喝小米粥，睡前喝袋奶；还有吃些中药柏子养心丸之类的，嗯，还有睡前听听轻音乐。。。

建议去看看中医。晚上尽量别熬夜，然后白天多做事，少想点事，心态保持平和。希望你早点好起来呀

可以治疗好的，但要对症的，我朋友的这个病是李泉玉给治疗好的，你可以去看看

睡得香具有补心养肝、安神益智等功效。通过调节阴阳平衡，使全身经络疏通，气血流畅，脏腑安和，有效解除精力不足、记忆力减退，入睡困难，易惊醒，多梦等神经衰弱症状。经临床证实对神经衰弱有独特效果。 可以咨询400-0366-520

可以去重庆仁爱医院看看，那里治失眠不错的，我姑姑的失眠都是哪里治好的

中医、西医方法多的是。
但你说“心静不下来”，我建议你去找心理医生谈谈。不是说你有什么毛病，只是找他聊聊天。有时候只不过是“只缘身在此山中”。

出去旅游一趟，排解一下。回来以一种全新的精神面貌面对生活。