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首先要注意保护腿部,不能总是受伤;其次,去健身房进行有氧腿部器械训练;最后多喝蛋白粉,保持肌肉的增长。
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手腕力量,还有臂膀力量,最重要是手腕力量和球感~~还有自信~
4个回答
最好每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种: 负重蹲起,提铃,抓举。总之,这几项练习的成绩越高,你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题,原则是: 1、大力量训练每周至少二次,不多于...
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每天下蹲200个,原地跳跃两组,一组30个
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还是需要一点点的力量要求的。个人意见是球的感觉,各种基本运球,得有耐心练习,基本功得扎实。
7个回答
一是无器械练习如:单脚跳、蛙跳,纵跳、跳高台等。二是有器械如:杠铃的半蹲跳、深蹲。护铃蹲跳等。
病情分析: 你好,骨折愈合一般需要三个月。 指导意见: 目前情况来看,6000的费用不算太贵,还能接受。你这个情况一般术后一个月可以稍微活动活动。
首先,场地限制比较小,,只要有篮筐就行。。。 其次,可以很快入门。。。 然后、一般学校,女生比较喜欢看篮球帅哥。。
日日去篮球场 打球就可以了
14岁这么高也可以的...因为在青春期身高体重都会快速增长,因为青春期一般是13岁开始...但是发育有的开始的早有的开始的晚.. 身高受遗传营养后天锻炼等因素影响,在青春期只要注意均衡营养,多吃水果蔬菜牛奶等,加强锻炼...这样就可以了!
这个不太可能,要看本人的运动天赋,具备了就可以,不具备就当锻炼身体
6个回答
力量、柔韧训练。
作仰卧起坐,
练习散打、擒敌拳套路不练体能是练技能,可以快走,打乒乓球,羽毛球,夏天游泳,跳绳等
5个回答
可以自己一个人训练,比如说“推墙练习”,站在离墙近一米的地方,然后向墙靠拢,双手就推着墙,并且只用手腕用劲,这样练习可以练手腕上的劲。
要把伤养好,否则你以后就别想打球了。 那你还是上医院,听听专业医生的建议吧!
蛙跳,每组800米,一天6-8组.
是的,空中飞人,还有一点就是不到最后一秒不放弃投篮得分!
我感觉最重要的是有身体被撞后仍然保持平衡才行,然后首先练球感然后是练肱三吧,还有就是手腕了,感觉手腕柔和的话很容易进球的。
其实周末可以和朋友一起出去打篮球啊,你朋友中肯定有篮球高手,多向他们请教,多练就可以了,如果想达到一个高度的话,还是报班吧,有专人指导就是不一样。
记得战术要求,不要和队友跑重位,还有切记不能发呆。学会看队友走位,永远不要和他走一边,看好队友的各种掩护。判断位置。
可以热敷,喷云南白药气雾剂,按摩,尽量别老站的太久,把脚躺下时抬得高一点。
你好,肌肉拉伤如果不是很严重的话可以自愈的。肌肉拉伤后,要立即进行冷处理,放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼类药物,可以适当按摩,祝好。
首先,要把球运稳.然后,每天中午收看中央5台(或者星期天上网看),学一学里面的经典动作和技巧.最后,每天拿球把那动作练一练,要长久坚持下去,要多打比赛.............................
在家里完成的训练的话深蹲是个好方法,一天要有规律的运动,而且要坚持,一天至少要有两个小时的运动量,等过一定时间时候就可以再负加点重量进行,这样效果会更好!坚持是最重要的!这是我的锻炼心得。希望对你有帮助!
可以打篮球穿的 十一快乐 请给我一个好评 哦
打篮球可训练脑部思考和判断能力,及随思考后身体继发的反射动作速度。神经系统:神经系统分为中枢神经系统及周围神经系统,中枢神经系统包括脑和脊髓,周围神经系统则含躯体神经系统及自主神经系统。
跳绳和蛙跳两个最简单的训练
请登陆 ,那里有视频的下载