快走和慢跑哪个减肥效果好?
快走和慢跑哪个减肥效果好?
1、其实慢跑和快走都是一种非常好的运动方式,它们都有利于减肥但是一定要运动的时间够长,必须得半小时到40分钟,不过对于体重基数比较大的人来讲,还是比较适合快走,因为对膝盖的损伤比较小,也比较容易坚持下来,如果是慢跑的话对膝盖损伤比较大,还不容易坚持,所以说这一类人群,快走的减肥效果会更好。
2、而慢跑比较适合体重基数不太大的人。如果单纯来计算慢跑和快走消耗的卡路里数的话,在同一时间内慢跑所消耗的卡路里数要比快走高一点,所以说从这个角度来讲,慢跑的效果会更好,而且也比较适合体重基数不大的人。
3、其实慢跑和快走相结合这种减肥方法,比单独慢跑或者是单独快跑效果会更好,一方面不会特别的累,另一方面它消耗的卡路里会更高,所以说建议大家可以选择这样的一种方法来锻炼试一试,效果很不错。
4、现在减肥的方法非常的多,运动的方式也有很多,其实找对了方法适合自己的才是最好的运动方法,否则的话,不仅没有达到减肥的效果,反而可能会使身体受到伤害就得不偿失了。
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