我认为最佳的还是运动减肥，针对具体要瘦的部位着重锻炼，只要坚持就会有效果，当然如果没有这个毅力的话可以考虑减肥药，如果有需要的话可以联系我，我给你推荐几款
减肥还是要慎重啊 因为像我就是一个典型的例子啊 我就减肥减的现在身体 抵抗力特别的低啊 一上楼就会气喘吁吁的 而且最郁闷的就是我的月经都不是很正常啊 导致现在用药物来维持月经啊 但是就算这样我还要减肥啊 后来心思不能用食物来控制啦啊 就用了纤而瘦减肥组合啦 真的 试试吧 给你的建议啊 真的不错啊 可不是广告贴啊 没那闲心来这做广告啊 信不信就是你们的事啦啊 反正我是说啦
大清早：喝杯温开水清肠胃。一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯温开水 这有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除。这招喝水法有不 少明星都效法，瘦身成功指数极高! 再建议你试试清净胶囊，对于减肥的效果 非常好,这个产品是先通过排毒，从而达到减肥的效果，并且还可起到养颜的作用
减肥的方法很多，要看你用哪种了。我现在喝秘制的桑果瘦身茶，一个月瘦了八斤，腰腹部、小腿都变小了哦，没有出现身体不适。以前我也试过好多减肥方法，减肥产品也用了不少，不知是不适合我还是咋的，没啥效果，甚至对减肥都有恐惧感了。后来朋友说她喝秘制的瘦身茶，说是纯天然的，效果不错，我看她确实瘦了，脸色也好，也试着买回来喝。现在刚好冬天了，趁这个季节减肥下来，这茶不但减肥而且有美容的功效，我的皮肤变得比以前好了，现个人的小小经验之谈，供你参考一下哦，希望可以帮到你。祝你减肥成功哦~
1，合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 2，饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 3，必要时可以使用减肥药。选择减肥药必须要没有副作用的，纤曼妮这个品牌在国内属于比较好的，是纯植物配方，不含激素的。我的一些患者都用过，减的很明显，也没有副作用。西药千万不能吃，对身体非常不好，而且反弹严重。 4，睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
我建议用食疗的方法 虽然慢点 但是没有任何副作用 不会反弹 以试试 啤酒酵母 是一种健康的食品 在帮助你瘦身的同时还能补充你身体所需要的营养 在餐前半小时用能增加饱腹感 有效地抑制食欲。
没用我就不说了，我可也是从胖的时候一步一步走过来的，那种滋味想想都难受。冬天不敢穿太多怕臃肿，可是不穿多又冷啊！夏天又太热，不动都浑身是汗，而且腋下，大腿根都是热痱子唉～还是不说了。。。。 我节食减肥的时候晕倒头都嗑破了，那时老妈抱着我直哭，你能想象我当时的心情吗？？？？说真的我真的感谢这个【纤 ║而║ 瘦║减║肥 ║组 ║ 合】要不是它就没有我的今天，真的。 好了多了我也就不说了，你自己看着办吧！希望我能帮上你。
这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^） 1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶。还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉) 3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4尤其在睡觉前两小时不要再进食，因为晚上睡觉白天吸收的能量很容易就转化为脂肪，如果想吃肉的话，可以在早晨和中午吃一些，可以多吃一些鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉 5减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃。
如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。
。等节食过后会反弹的很厉害。3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高。 这样，中间配合俪宝咨减肥产品，口服胶囊的，中药配方的，每天早上起床后吃两粒，很多人反映在7天左右的时候体重就减轻了3、4斤呢 另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。
（以后只要不暴饮暴食或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^） 毅力和恒心是减肥成功秘诀。记住坚持坚持就是胜利 还有前提是要认真看我写的食谱，饮食上减少热量摄入，少食可不是不食 。
饮食为主，运动为辅，最有效的运动减肥是有氧运动。 有氧运动作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。 时间段选择： 1、早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。 2、早饭一个半小时之后运动。
3、晚饭前两小时开始，运动前30-60分钟吃100克易消化食物。 4、晚饭后一个半小时，并且离睡觉一个小时之外，按自己习惯选择。 有氧运动包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打球等，可以选择任何一种，时间要控制在45-60分钟，慢跑也可以。
控制心率，就是脉搏在（220-年龄）×（65%-85%）之内，之后也可以做仰卧起坐和俯卧撑，青少年要长高可以练引体向上，双杠双手撑和跳跃动作，还有一些拉伸动作，主要是让骨骼不受挤压，舒展一下。腹部减脂者，要在有氧运动之后做仰卧起坐2-3组，每组25个以上。
一次总运动时间不要超过90分钟。 一周锻炼3-5次，体力好，练7次也可以。 减脂者要注意饮食问题，运动会增加饭量，除了正常的饮食，饿的时候吃点水果、蔬菜充饥，如苹果、梨、西红柿、黄瓜等。少吃动物油。 但是对于那些上班族来说，运动是达不到的，他们没有那么多的时间去运动减肥，不过，没关系的，只要有合理的饮食+维殴美瘦身产品照样可以达到减肥的效果，同时也帮你打造出了完美的身材。
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减重过程中，我们还有一个好朋友，它就是我们的记录本。 开始使用记录本以后，你会对自己每天的饮食更留心，也会让我们很快掌握如何更灵活的运用我们的 棒点TM预算，做到吃饱吃好营养均衡。 在慧俪轻体我认识了在减重道路上伴随我至今的一位“密友”，她忠实地帮我记下关于减重的点点滴滴，告诉我成功之处，也提醒我应该改进的地方。
在我成功减重的道路上这位“密友”功不可没——她就是我的记录本。也许你会奇怪，一个记录本真的有那么大效果吗？在我开始和她成为“密友”之前，我也有同样的疑问，可是她的确使我受益良多。 正因为有了记录本，我们才能更正确地掌握自己的棒点库存或者预支情况从而在应对纷繁多变的日常生活时游刃有余。
这位“密友”总是在我需要的时候告诉我有多少棒点可以用，或者在我超出每日棒点预算的时候告诉我如果想取得理想的减重效果，需要省回多少棒点。当我遇到困难，感觉无法继续的时候，她又会安静但有力地鼓励我曾经做得那么好。除了棒点使用情况外，当然，她还能用来记录每天的运动情况。
记录本除了帮助我克服减重道路上的障碍之外，还督促我改掉了许多坏习惯。自从结交这位好朋友之后，我的收获不仅仅是体重的下降，健康情况也比从前大有改善。从一开始觉得不太方便，到习惯使用，一直到现在喜欢记录…我的减重之路也随着记录本的使用而日渐顺畅。
至此不禁想起孔子说的那句“益者三友，友直，友谅，友多闻；益矣”。如果和记录本做了好朋友，她就会不遗余力地帮助我们减重。当我们到达成功彼岸的时候，这位“密友”会忠实地回放我们曾经做出的点滴努力，帮我们维持终身美丽！ 。
合理营养，有氧运动。
