中考体育
四月份就要体育考试了,如何快速提高跑步成绩?
每天放学后去操场跑步,开始不求速度,跑要求的圈数多一圈,到后来慢慢适应了这个强度后,再加速,争取在规定的时间内跑完x+1圈。这样一、两个月后你就可以在规定的时间内提前跑到终点了。
这个主要靠不停地锻炼,我以前体育很差,不过经过锻炼,中考体育满分。贵在坚持!
从现在起,每天坚持5点起床跑步2小时,没事多锻炼
答:最好的办法是绑沙袋跑,或在沙地里练蛙跳,还或都叫一个人用蹦拉住你,然后你使劲向前跑,保证数日后,腿部力量大增详情>>
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