1, 长期不运动，突然运动时间一长，寂然纤维被充分拉抻，疼痛是自然反应，建议运动后也做些放松肌肉疲劳的动作。 2，发力的问题，这就不好说了，如果很喜欢并想持续运动下去，建议报名一个羽毛球班系统学习，或看看类似《学打羽毛球》的节目。 3，建议长期做慢跑等有氧运动，条件允许可以配合练习肌肉的器械运动，增强体力和肌肉力量。
一般的业余选手，技术水平都有限，动作也不太正规，很容易产生手腕，肘，肩部，腰，颈的伤痛。健康牌羽毛球拍，采用新健康标准的品牌，比较适合业余选手，可以有效的预防这些伤病，对已经有了这些伤痛的，也能有效的缓解。 健康羽毛球，也是目前唯一一个能有效减少击打羽毛球时可吸入颗粒、粉尘污染的羽毛球品牌。 推荐你选择健康羽毛球，必竞大部分业余选手打球是为了锻炼身体，为了身体好嘛。
哥们~你总也不运动，零丁一动哪都酸疼。谁都会有这情况 ， 安啦安啦
答：你好！ 这是正常现象，经常不运动当身体作大量运动时体内会分泌乳酸，所以感觉肩膀酸，同时由于肌肉疲劳而感觉没劲，经常锻炼习惯后就不会了，另外人体适应疲劳度后就不会...详情>>
