能减肥 单腿跳结合双腿跳会更好
跳绳减肥注意事项
在运动前，做好热身工作，热身时有几处肌肉需要重点拉伸，例如大腿后部、大腿内侧、小腿、背部、肩部。
跳绳的时候要把背挺直，绳子长度不易过长。
每次运动时间最起码30分钟。
跳绳后要让身体尽量放松，重复做深呼吸10次，然后记得在做拉伸运动，防止运动后的萝卜腿出现。
夏季减肥方法
多喝水
早睡再起
瑜伽可以秀出美腿
走路塑造美臀
坚持运动
夏季减肥有效的有氧运动
坚持每天快速走
晚饭后出去逛一下
增加日常运动量
不要忽略早餐
多吃低脂乳制品
杜绝过量运动
坚持每天洗热水澡。
