爬山本身就是一种锻炼，应该可以负重，只是重量因人而异，量力而行就可以了。负重没有问题！ 祝你成功！
如果想锻炼身体，特别是老人，不适合选择爬山。因为对膝盖比较伤。最好是平地练习。跑步机也不是很好的选择。
上山还好 负重只要合适就好 那么多背包客背着帐篷睡袋等爬山的 关键是下山的时候 一定要慢 最好戴上护膝 用手杖做支撑 分散膝盖的受力 回答的不专业 建议多做功课 不然很容易因一时冲动造成永久的伤害
登高类项目 属于反重力做功 一定要做好保护措施 最后不要额外负重
答：理论上,关于平时负重训练有负重量不超过个人体重1/3的说法,但也要根据个人的状况予以调整,最好找到合适自身的重量 不同的线路安排、天气状况,负重量要有所调整。一...详情>>
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