如果是比较剧烈的运动一定要进行充分的拉伸（特别是大腿防止拉伤）如果是一般强度进行一定慢跑拉伸即可
亲，在进行体育锻练前做好充分的体育活动，对于体育锻练者来说是非常重要的。有不少人认为，体育锻练本身就是身体的运动，做不做准备活动意义不大;还有人觉得，准备活动还是应该做的，但是为什么做，怎样做却说不清楚。上述认识均导致了对体育锻炼前准备活动的重视不足，往往影响到体育锻炼的效果，甚至引起各种运动损伤的发生。希望我的回复能对您有所帮助，记得给我好评哦！~
参加体育运动前不要吃太多东西（包括水），可以适当吃点巧克力，不要吃太多，3块够了（15G）结束后不要迅速喝水，要等20分钟，否则容易炸肺，也不要喝水，静静呆一会，一会就不会累了
答：你好! 长跑之前必修课 饮食应当含有丰富的蛋白质(图) 秋高气爽，正是长跑活动的好时节。参加长跑，不仅能增强体质，抵御寒冷，而且能振奋精神，锻炼意志。那么，...详情>>
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答：什么是阳光体育 为引导广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，教育部、国家体育总局、共青团中央于4月29日全面启动了全国亿万学生阳光体...详情>>
答：户外运动与其他体育运动的不同点之一就是存在着不可预知的因素详情>>
答：孩子性情急躁，爱冲动：最好能多带孩子参加下棋、打太极拳、慢骑自行车、射击等需要考验控制力的活动，这些活动有益于稳定情绪详情>>
