民间有句俗语：“春困秋乏夏打盹。”所谓春困，就是春天来临时很多人感觉困倦疲乏，
没有精神，一天到晚昏昏欲睡。为什么春天爱犯困呢，因为春天阳气上升，人体生理机能
随气温的上升发生变化，脏腑所需供血量增加，而供给大脑的血与氧就相对减少，这样就
影响了大脑的兴奋性，人就变得困倦疲乏。中老年人本身因夜间睡眠质量不高就容易在白
天犯困，因此春困的想象往往较年轻人严重。
要解决春困问题，中老年人需要做到以下几点：
(1)饮食防治春困。春天适时多吃一些酸、甜、苦、辣的食物或调味品，能刺激人体神经，
增加食欲，防止春困。也要多吃紫菜、菠菜、芹菜、土豆、毛豆等含钾的食物。因为人体缺钾，
肌肉就会疲乏无力，也容易导致犯困。还应多吃茶、海带、葡萄、草莓等碱性食物。因为
酸性体质的人，经常会无缘无故出现身体疲劳、精神不振，特别在春天比正常人容易犯困，
因此，多吃碱性食物，将体内的内环境“调到”碱性是预防春困的好方法。
(2)视觉刺激减春困。尽量使自己工作和生活的地方明亮清爽，还可增添些艳丽和富
有生机的饰物，以刺激视觉神经。休闲时去郊游踏青，生气勃勃的大自然会通过您的视觉
加快机体调节，以适应春季气温上升的气候。
(3)运动刺激除春困。春日环境优美，一派生机。此时应多去室外活动，进行一些适
合自己的体育锻炼，可使人体呼吸代谢功能增大，加快机体对需氧量较高要求的调适，春
困便会自动解除。
(4)听觉刺激缓春困。人们在独自一人时最易困倦，因此春天要多交际，可与朋友一
起谈天说地，会有很好的解困效果。经常听些曲调优美明快，有刺激振奋人心作用的音乐
或歌曲，或多听一些相声、笑话，都会使人听觉兴奋而缓解困意。
(5)嗅觉刺激压春困。春困时可以通过使用风油精、清凉油、香水、花露水闻其气味
而刺激神经减轻困意。合适时还可在室内使用空气清新剂或负离子发生器，都有助于提神
醒脑。
(6)温度刺激排春困。春暖乍寒，可适时洗冷水浴，提高人体神经系统的兴奋性，增
强物质代谢和各器官系统的活动，特别是它可通过刺激全身皮肤血管的急剧收缩使血液循
环加快，增加体温调节机能，并减少患感冒和其他并发症的概率。
(7)补阳刺激解春困。春季人体阳气升发，气血趋向体表，形成阳盛于外而虚于内的
生理特征。此时可摄食适当的养阳之品如羊肉、狗肉、雀肉、黑枣等，使阳虚体质得以纠正，
恢复人体阴阳的动态平衡，与自然界四时阴阳协调，人体精力充沛便不会再春困。
