高血压病患者是否适合慢跑，不能一概而论。经观察，慢跑对于高血压病一期、二期的患者及临界高血压的人，尤其是中、青年患者，肯定是一种有效的自然疗法。对于有心、脑、肾并发症及年龄过大的高血压病患者，不宜提倡慢跑运动。 慢跑的方式，可根据体格的好坏、血压的高低、病情的轻重、耐力的大小而采用不同速度，也可釆取慢跑与步行交替的方法。以不喘粗气、不觉难受、不感头昏、能够耐受来掌握慢跑速度和慢跑的距离。 慢跑结束前，应逐渐减慢速度，或改为步行，使生理活动逐渐和缓下来，切忌突然停止，静止不动，以免慢跑时集中在四肢的血液难以很快循环到大脑和心脏，导致心、脑暂时性缺氧而出现头晕、眼花、恶心呕吐。
答：如果没有其他的并发症,慢跑是高血压患者最适合的运动。慢跑是一种有氧运动,强度中等,适当运动不会造成血压剧烈的波动。也有助于高血压患者减轻体重,保持心脏的健康。推...详情>>
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