推铅球，看似简单，可是，要推得远，却要掌握一定的技巧。推铅球比赛时，必须在直径2。135米的圆圈内进行。球一定要落在40°扇形区内。运动员开始试掷后，身体不能触到投掷圈上或圆圈外的地面。在球出手后，再从投掷圈的后半部走出。推铅球步骤： （1） 握球。
手指自然分开，把铅球放在食指、中指和无名指的指根上，将大栂指和小指扶在球的两侧，把球放在肩上锁骨窝处，贴着颈部。 （2） 预备。握好球，背对投掷方向，与握球同侧的脚尖抵住圆圈后沿，重心落在此腿上。另一条腿在后面用脚尖点地，这条腿同侧的上臂上举，上体正直，眼看前下方，准备就绪。
（3） 滑步。为使推球用力获得速度。 （4） 最后用力。滑步至最后一步是握球手的异侧腿，用力蹬伸，臂和肩向投掷方向牵引，上体抬起，重心也随之移到此腿上，形成支撑点。这时抬头、挺胸、转肩、推臂，全力将球推出。 球一出手，为了防止身体冲出圆圈造成犯规，右脚应迅速迈到前面，左脚向后举起做个交换步。
接着上体前倒，头抬起，消除向前的惯性。
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