情况是这样的,我已经快10年没跑步了,今天早上6.11出门,7.15到家,这中间的1个小时并不是一刻不停的跑,太长时间没运动,跑不到10分钟就感觉双腿无力了,我就走了一会,然后又跑,就这样跑一会,走一会,坚持了1个小时!这样达到了减肥的效果没有,还有,就是要坚持多少天,才能达到跑步腿不再没力!
这样也能达到减肥的效果,时间最少要一个月才出效果!
不过我还是建议你将早上运动改为晚上运动,减肥效果会更好!再说早上的空气不好,尤其是冬天早上天黑的比较晚,也不太安全!
不管早上还是晚上,都要长期坚持,因为减肥不是一朝一夕的事,不能三天打鱼两天晒网.
希望你早一天减肥成功.
每天坚持40-90分钟对减肥有利. 减肥,年年减肥年年肥,肥了瘦,瘦了肥,后来才知道盲目减肥对自己真的不负责任呀.刚开始体重是减了,可是一停下来马上就反弹了,原来减下来的是水,而不是脂肪. 我最后瘦下来用的是外用的易青瘦身,效果挺好.开始只是想试试.用了两个疗程减25斤,我又用了一个疗程,减下来后到现在都没有反弹.所以和所有和我一样想减肥越减越肥的人分享一下.
四十分钟才会起以效果 建议早上运动,晚上剧烈运动后会使人兴奋,这样就会很难入睡,会影响睡眠
每次不少于30分钟，坚持下去，需要多少天，要由你的体质和训练的强度来决定。
