我们首先要明白两个关键的问题： 
判断击球是否有力的标准是什么?是球速 
与球速最直接相关的是什么?是击球的瞬间，你挥拍的速度 
确切的说,是你的球拍拍头的速度 
所谓的羽毛球发力,指的就是你如何把原来静止的球拍挥出尽量快的速度 
这就要求你一切的动作都要为了给你的球拍加速服务 
加速就要用力 
但是,要学习如何用力,就要首先学习如何不用力。
   
人的动作由肌肉收缩完成 
一个动作的完成，是由两组肌肉协同作用的结果 
这两组肌肉，一组是动力肌肉,另一组是拮抗肌肉 
举个简单的例子,你伸手拿桌子上的杯子喝水 
主管伸直手臂的肌肉是动力肌,主管弯曲手臂的肌肉是拮抗肌 
这个简单的动作看似只有动力肌在起作用 
可是实际上如果没有拮抗肌的作用 
你的手很可能就伸的太过,会伸到杯子的后面去 
拮抗肌的作用就是:在一定程度上对抗动力肌的力量 
这样是为了你的动作的稳定性和准确性 
当你觉得你在很“用力”去击球的时候 
其实你的手臂的两组肌肉都在非常“用力”的工作 
一组在拼命往前挥，另一组在拼命往后拽 
结果就导致你的手臂因为肌肉紧张而非常僵硬 
这种“内耗”严重的用力，反而减慢了你挥拍的速度 
另一方面,力量的产生过程，是由肌肉从舒张放松到收缩紧张的过程 
理论上讲,你能发挥的最大力量，是你的肌肉从最放松到最紧张的一次收缩 
如果你发力之初,肌肉没有完全放松,而是有一定程度的紧张 
这样,你的发力就打了个很大的折扣,无法发挥最大的力量 
举个简单的例子来说：空瓶子才能装下一满瓶的水 
以上就是为什么说要学习如何用力,就要先学习如何不用力 
发力之前越放松，才能爆发出越大的力量 
再看发力过程 
肌肉收缩引起关节运动 
肢体远端的运动轨迹不是直线 
而是绕关节这个"圆心"做的圆周运动 
可以说,大多数运动项目的发力动作都是"圆周运动" 
比如掷铅球运动中，运动员的旋转身体动作；拳击中勾拳比直拳要有力的多。
   
这种顺应关节结构跟运动特性的曲线加速方式，是最科学的发力 
而羽毛球的发力，就是一系列的圆周运动加速的叠加 
形象一点说，就像龙卷风那样：由下而上，盘旋发力 
学习羽毛球的发力,最好的方法是反复练习正手后场高远球 
正手后场高远球是羽毛球发力动作基础中的基础动作,经典中的经典练习 
动作要领我就不多说了 
我主要详细说说发力的过程 
下面以右手持拍为例,从侧身对网准备动作之后的启动发力说起： 
1。
  右腿蹬转: 
利用腿部的力量,这是身体第一次旋转加速 
需要注意的是这个旋转不是完全的水平面方向上的 
而是有些向左倾斜 
2。转髋: 
因为腿的蹬转,再加上主动的转髋,身体的旋转速度会更快 
这是第二次旋转加速 
转到髋部正对球网时,刹车,以甩动肩部 
此时,你腰部以下的身体基本上已经正对球网 
而腰部以上的身体还是侧对球网的 
3。
  转肩: 
在髋部的带动下肩膀向前转出 
这是第三阶段的旋转加速 
从这个时候开始就是整个身体正对球网了 
肩部转动到位后,刹车,把手臂甩起来 
此时,整个手臂跟球拍的位置完全在你身后 
4。
  手臂打开,伸直: 
先是在肩膀的带动下甩开上臂,这是第四阶段的加速了 
上臂到位后肘关节刹车,肘关节的突然刹车会把前臂跟球拍甩动起来 
这是第五个加速环节 
当前臂甩到最高点时也来个刹车,把球拍高速的甩起来 
同时,前臂内旋发力,手指握紧球拍,这是最关键的,最后一次加速 
如果你把球拍握的最紧的瞬间刚好是你球拍击到球的瞬间 
那么,恭喜你,你的发力动作就成功了 
这中间最不容易理解的是: 
既然说一切动作都要为了给球拍加速服务 
那为什么还要有这么一次又一次的刹车呢? 
刹车了不就没有速度了吗? 
这个,正是整个发力过程中最为关键的一点 
又要从圆周运动的特点来看 
在角速度一定的情况下,越远离圆心的地方线速度越大 
比如说，一个绑了绳子的铁球，被一个人转身抡起来，绳子越长，肯定球的速度越大！：） 
上面说的发力过程可以看作: 
第一节肢体获得一个角速度后,伸展第二节肢体 
这样第二节段的末端就相对远离了圆心,由此而获得一次加速 
这就是为什么要逐一伸展一节一节的肢体 
那为什么下一节伸展了，上一节要刹车呢？ 
你可以观察一个现象 
在墙上固定一根线，下面悬吊一个重物，让它从一定高度摆下来 
如果不做任何处理，这个单摆的摆动节奏是一定的 
可是，如果你在它摆动的时候，用一个手指挡在线的中间位置， 
当它摆下来的时候的某个时间，线要受到手指的阻挡 
这个时候，单摆就以手指到重物之间的线的长度形成了另一个单摆 
而这时候，你会看到它摆动的节奏明显加快了—— 
此时加快的是角速度——因为它摆动的半径突然变小了 
综合以上所说的我们可以看到 
伸展下一节肢体是为了增加一个线速度 
而上一节肢体的制动刹车，则是为了换取一个更大的角速度 
羽毛球的发力加速就是这样反复的用角速度加快线速度，又用线速度加快角速度 
像这样节节贯通，层层推进 
你的球拍就会一次又一次的加速，加速，再加速 
另外，从上面单摆的例子中还可以体会到手腕在发力过程中起什么作用 
对比起来，如果把整条线比作手臂 
那你的手腕就在阻挡摆线的手指所在的位置 
发力的时候手腕只是起一个传导的作用 
它起一个变方向的作用，通过这个变向把球拍甩起来 
而不是一个用力的部位 
如果你发力的时候刻意让手腕屈曲发力 
这样的话手腕就僵硬了，僵硬的关节怎么甩球拍？ 
所以手腕刻意的用力反而会影响球拍的速度 
手腕如此，肘关节，肩关节，髋关节也同样如此 
发力的部位是上下肢的肌肉，而不是关节。