如何快速瘦腿 瘦腿只需一分钟 如何快速瘦腿?在这里我们将告诉你瘦腿只需一分钟的瘦腿操,想要瘦腿的MM们赶快跟我们一起做简单易学的瘦腿操吧! 瘦整个大腿：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧：从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。 瘦大腿外侧：以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。习惯后加快速度。 运动+合理饮食永远是减肥的不二法宝！
个人减肥经验 分享给你 效果蛮好的 1.每天保持适量的锻炼 2.如果你没有时间锻炼 只能从你的食量上来控制 吃饭要7.8成饱 不要饱腹，早饭一定要吃并且不能忽视营养 3.我每天晚饭前一个小时都配合着吃翌生美的膳食纤维 产生饱腹感 晚饭就吃得很少 有时候甚至就不吃了 大量的喝水就行了 试试看吧 效果挺好的 这样做的原理是合理补偿体内的纤维素 多吃些纤维多的食物 像大白菜 芹菜 之类的蔬菜 并不是像减肥药那样让你 产生腹泻 弄垮身体 达到科学合理减肥的效果 还不容易反弹
估计你是太长时间的坐着或站着，这样就很容易让大腿变胖。普遍长期做教室学习的学生都是胖在下身。你可以多运动，健康饮食，少吃高脂肪高热量的食物，或者少食多餐，吃饭时细嚼慢咽，吃过饭散步，不要立即坐下。坚持锻炼就可以了。
变形了呀！没法子，多为遗传
