锻炼腿部肌肉负重跑不一定是很好的方法！！！负重爬山比它还要好一点。单腿蹬下起立如果负重的话锻炼腿部肌肉比杠铃深蹬还要好！！而且不要场地、器材……
绑沙袋在腿上猛练踢腿！
把它吊在腰部那么高的位置，练，左右开弓！
泰拳中练习的一种比较值得推荐，就是用皮筋绑到腿上，用皮筋的弹性来牵制腿的运动，达到训练的效果。同时在脚上负重量适当的小沙袋，也行。背着沙袋做深蹲（开玩笑）。锻炼腿部肌肉，不如做些负重训练。踢沙袋是锻炼腿部的硬度，和练习腿感的。
答：使小腿肌肉变得强健起来的运动－－ 短跑，足球，举重，走路，慢跑，跳绳以及骑脚踏车。 多多利用小腿肌肉运动可以借着脚跟和脚尖的上下运动，可以锻炼小腿的肌肉。如果膝...详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
答：以下是CCTV5的直播节目: 5月17日 星期六 09:00现场：07/08赛季NBA赛场季后赛16 -NBA季后赛（湖人-爵士） 12:50现场：2008...详情>>
答：体育赛事的视频挺多的，前段时间的欧洲杯视频网上都有的，你可以搜下的，直接在百度上搜就可以的呢详情>>
答：注意事项一运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者详情>>
