不对 要根据你自身运动量 给你一对10公斤的哑铃 你可能开始练起来有一定困难但 练过一些日子 就适应了但一开始给你一对20或30公斤的哑铃 你即使可以勉强做到 但我可以跟你说 你还不如练10公斤的 次数多些就行了~ 要的是效率和质量 并不是单纯的越重越好！
答：有氧训练一般都能消耗脂肪，哑铃，举重 等器械才会增加肌肉呢 最见效的全身减肥法就是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种体操，去网上找点体...详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
