天黑黑 你好:我是一名健身俱乐部的教练,很多学员也问我,要撑多久才能有效果,这个问题呢其实是这样的,分组做,一组做40个(当然看你一组能做多少啦,你能做20个也行),然后休息一分钟后在做一组就这样做,直到你做不起来啦,没力气了就算好啦,然后第二天照同样的办法,不过以后可要增加数量哦另外呢就是,一个星期做4到5次为好,不要每天连续做.上面是我的回答,希望对你有所帮助,谢谢!
你胖的话 先不要做仰卧起 先减脂 慢跑 等没脂肪了 腹肌就出来了 不过一定坚持 如果你现在练仰卧起 那你肚子更大
每天坚持做300个俯卧撑。臂部肌肉去练习跑步，带负荷的。俯卧撑是不可能练到腹肌的，有也是一点点。要减腹部，去练习仰卧起坐吧。
几个月吧，2、3个月吧，应该与效果的！！！
身高1.73CM 偏胖 ```` 坚持2个月就会有看的见的效果.. 每天只要30个 就OK仰卧起坐能减肚子上的肥肉,也会把肥肉变肌肉块
所谓运动。。在乎坚持。。坚持就是胜利。。。顶。。自己单纯的做俯卧撑，仰卧起坐，，也是个办法，不过效果肯定没到健身房里练的好了。自己练一年两年没效果也正常（表面）不过实际上你很强了。
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
