李小龙的肌肉是通过有氧练习 负重练习连出来的 在加上不吃营养补剂 肌肉没有足够的营养 所以肌肉相对比较瘦小 不会向健美运动员那样 怎么连 李小龙深蹲比自己体重的3倍还多 深蹲必不可少 在加上李小龙从小习武才成就了这样的人才 我们想和他一样不太可能 多做做有氧运动 何乐而不为呢？
这个 啊 ！ 咱们平常人 也可以做到 但你坚持不了多久的 ， 想练的肌肉和李小龙一样 ， 你首先应该把你身体上的块 练的很大 ， 但会有脂肪 看起来很壮 但不象李小龙有那样明显 线条 ， 当你练的很壮 的时候 你减脂肪就行啦 ！ 但 减脂肪很难 需要不吃油 盐 不吃面食 只吃一点 含高蛋白的食物 而且要限量吃 ． 还要天天锻炼 ．，你受的了吗＞？ 如果你想有和李小龙那样肌肉 这就是唯一的办法 ．
李小龙的训练计划几乎是完美无缺的。据伊鲁山度回忆，除每周3次力量训练外，李还在武功练习中渗入很多相似的练习。他说：“李小龙在武功练习哟常手持哑铃进行拳击练习，每次练习进行12组，每组100次，双手各持1、2、3、4、5、6、7和10磅哑铃进行‘金字塔形’递增6组，然后再依次递减重量，进行6组拳击模仿。
李曾让我和他一起练过一次，哇，练习后三角肌和手臂是如此酸痛！ 《黑带》杂志社经理三户上原（Meto Uyehara）回忆说，李小龙特别注意腹肌力量训练，他说如果没有强有力的腹肌，那么干一切事情都“没门儿”。琳达说，李练习腹肌简直到了“入魔”的程度——仰卧起坐、罗马练习椅、悬垂举腿、倒挂起身……查克·罗礼士说，有一次到李家时，看见他把独子李国豪放在腿上练习举腿，同时双手持哑铃扩胸。
李小龙是有氧练习的积极倡导者，在健美界还未认识到有氧练习益处之前，他就熟知并积极采用，有时还在力量练习后进行有氧练习，他当时运用较多的计划是15~45分钟内跑3~10公里。 李小龙在70年代初的训练完全是一种“本能”的训练。鲍勃·沃尔在李小龙死后数次去过李在香港的家，他说：“李的每个房间都有几种健身器械，他一有空就练几下，他的车库，对了，他从来就没有在车库里停过车，因为里面全都是健身器材，到处都是杠铃和哑铃，他时刻都在练习。
” 沃尔说，那个时候李采用的是“两练两休”方法，但有时计划也有所改变。一般情况下每项练习3~6组，每组15次左右，这个时期他的环索练习较多，每次练习都包括各种角度的环索练习，他一直在探索着不同的方法。 曾拜李小龙学过武艺的黄锦铭（Ted Wang，泰德·黄）回忆说，李经常进行不同角度的腹肌和上肢力量练习。
他的卧推练习很像韦德“轻重训练原则”的应用——用72公斤重量进行3组，每组10次卧推，再用45公斤重量进行20~30次卧推，然后调高或调低卧推凳进行不同角度的练习。
那你就要练的是肌肉的爆发力，练器械的时候注意速度一定要快，靠爆发力推出去
天天跑步，做运动。他也是练出来的啊
答：怎样练出漂亮的腹肌 许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部位一...详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
