怎样缓解瑜珈后的肌肉酸痛?
天天坚持慢慢的疼痛的感觉就会消失了
还是走走比较好啊.
缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应在最初的几天,每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷,每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来,从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷冻蔬菜。在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来,以免皮肤冻伤。经过两到三天的冷敷之后,肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解,这时就应该及时采取热敷疗法,以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。热敷疗法最好能够做到1天3次,每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样,可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位,也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。
做一下跑步悦动
慢跑十五分钟会好点,注意一定放松跑
呵呵 你肯定是有颈椎病撒 那么长的脖子像仙鹤一样 用了一下电脑都说酸痛~ 答案补充没有,只是你对一个动作做的时间过长影起的,以后小心点为好
答:问题分析:您好,根据您提供的资料,剧烈运动后,肌肉长时间处于紧张状态,放松后易出现疲劳酸痛症状。 意见建议:您好,建议您每天运动完,应用热水泡澡,可以很好的缓解...详情>>
答:2016年法国格里兹曼6球,2012年西班牙托雷斯3球,2008年西班牙比利亚4球,2004年捷克巴罗什5球,2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球,...详情>>