其他答案

2018-02-03 06:36:53

• 重量最好不要太重，还有不能一直绑着，长时间腿会变畸形成死肌肉。

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  B***

  2018-02-03 06:36:53

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2018-02-03 06:33:53

• 沙袋也是分公斤级别的！不过我建议你还是选择从轻到重的顺序，慢慢的加一点

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  D***

  2018-02-03 06:33:53

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2018-02-03 06:29:53

• 沙袋也是分公斤级别的！我不知道你的年龄到底在多大！ 不过建议还是选择不是很重的！其实用沙袋也没必要很重！2公斤的就可以！ 把它绑在脚腕子上就可以！ 方法其实很多！和你说说简单容易的吧！ 跑步是最有效最简单的！如果时间富裕的话可以早上或者晚上跑，不过记住一定要是慢跑！这样才可以均匀的给腿施加压力！才可以达到刺激肌肉的效果！ 一般刚开始练要注意强度！不要过度练习！身体肌肉适应不了大运动量的强度！慢慢增加跑步时间！ 还有一个方法就是高抬腿和蛙跳！这些都是练习爆发力的好方法！ 以前在田经队练过几年中长跑！呵呵！一点小小的经验！可以尝试下！ 小腿上，少靠下一点

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  热***

  2018-02-03 06:29:53

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2018-02-03 06:28:53

• 使腿布更发达

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  z***

  2018-02-03 06:28:53

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2018-02-03 06:18:53

• 会有增加节奏的速度和腿上的肌肉发达~

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  肆***

  2018-02-03 06:18:53

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2018-02-03 05:22:53

• 绑沙袋会增加弹跳力和锻炼腿部肌肉

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  麦***

  2018-02-03 05:22:53

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2018-02-03 05:16:53

• 锻炼肌肉啊

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  l***

  2018-02-03 05:16:53

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2018-02-03 05:03:53

• 可以让身体变的轻松

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  那***

  2018-02-03 05:03:53

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