剧烈运动中或者后 可以补充运动饮料弥补在运动损失的微量元素和水分等最好是等心率恢复正常，或45分之后 就可以 吃饭了 饭前饭后其实都不应该进行剧烈运动，运动的最佳时间在下午四点五点之间 然后一个小时的过渡期六点就可以吃饭了。
跑步完成，补充水分后隔半个小时后再吃饭比较适宜。
吃饭后1小时，再跑步效果最好
跑步后吃饭好。饭后立即参加剧烈运动，是正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨骼，从而会影响胃肠的消化和吸收，饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震荡和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感。长时间的饭后立即参加剧烈运动，使消化系统的正常活动经常受到不良影响，久而久之，将造成慢性胃肠道 疾病或加重原有胃肠道疾病。一般在饭后30分钟后再运动比较科学。饭后进行不太剧烈的活动，如散步及比较和缓的文体活动，不仅可以帮助消化，对健康也是有利的。
饭后半个小时内不要剧烈运动 剧烈运动后半个小时内不要吃饭
都可以 两者之间间隔30分钟就可以了
一般认为跑步后吃饭好些，主要是考虑胃的血液供给。
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