跑步是不是要踮起脚尖?
什么样的跑步姿势才是正确的?踮起脚尖会不会使小腿肚大
这可是门学问,垫脚是联系的时候。 跑步要点是换气、缓冲。要把这两点做好! 下面是一些资料:) 正确的跑步动作应当是:两肩稍提,两臂弯曲成90度,前后摆动不大而稍有上下弹动,肩稍抬高,跑步中大腿前抬较高,后蹬充分,步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张,内肚上提,呼吸均匀、细长、充分而有节奏,跑步中腹肌适当紧张,注意提气,这本身就是对呼吸器官功能的训练,也是对腹肌的锻炼,使腹肌的控制力增强,也是身体健美的有效方法
得看什么类型的跑步,长跑一样不用脚尖跑。 一般短距离的跑步(100、200米。。。),都是只用脚掌的前端触地,而不是整个脚,(注意脚跟不接触地面)。一来可以减少跨步的时间,提高步频,二来也因为接触地面面积少,所产生的反作用力大,有利于惯性带动下一步。 踮起脚尖跑(或者高抬腿)会令到整个大腿肌肉发达,尤其是小腿的腓肠肌发达。但是如果是运动员的话,在所难免。
短跑和中长跑是不一样的,短跑用前脚掌,中长跑用从脚跟到前脚掌滚动
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答:2016年法国格里兹曼6球,2012年西班牙托雷斯3球,2008年西班牙比利亚4球,2004年捷克巴罗什5球,2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球,...详情>>