慢跑，至少30分钟。 仰卧起坐连续做到不能做动为止。 骑自行车，爬楼梯--很多有氧运动都是消耗热量的好方法
快跑和跳绳
慢跑，至少30分钟；连续做仰卧起坐，到做不动为止。 骑自行车、爬楼梯等很多有氧运动都能迅速消耗热量。 另外，有条件的话，游泳和性生活也能迅速消耗热量。
静坐
运动项目不限，有氧运动为佳。 时间最好1小时左右，前半小时消耗糖原，后半小时消耗脂肪。 推荐慢跑。
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
